首先你要视自己的一切体验都是完美的。
这需要很大的力量——我知道。
因为只有全然接纳了自己
（不管自己有多么糟糕），
评判才有可能放松警惕。
（虽然只有这简短的一句话，往往需要做很长时间）
其次就是允许一切的发生。
这又是一个巨大的课题。
因为，你真的很难放下控制。
你就像水一样，全然看着自己的每一个体验，
任由他们带着你，而不是你带领他们。
这里边你要允许很多:恐惧，控制，匮乏，内疚，责任，评判，狡诈，阴冷，漠然……
这是一个艰苦的过程。
不夸张的说:你必须以命相搏。
因为，缺爱——找爱——再缺爱——再找爱的惯性反应是不会轻易放松控制的。
（读到此文的诸位:希望大家疗愈，释放的路上能够安然度过千山万水，祝福大家。）
最后的洞见是缺爱，是觉得自己不够好。
而这些根源性信念无一不是被人种下的，被人灌输的。他们在我们的内在能量上种下了评判、控制、恐惧的种子。这些种子一天天发芽壮大，
而后耗竭了我们所有的内在之爱。
这就是为什么说:爱是关键。
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