我22岁就这样又长了3厘米

一般来讲男孩女孩20岁都不会再长高了，反正我是自从大概十六七岁就没在长高了，老爸172老妈160,老姐158,我之前净身高是156.5左右，22岁那一年经过自己的方法我又长高了，现在的身高是160，虽然还是有点矮，但对我来说已经足够了，总比156好嘛！下面来说说我的方法，可能只对我有效果，也可能对你有效果，或许因人而异……

我22岁就这样又长了3厘米

第一点：运动

对我来说，想要长高运动是不可避免的，我每天早上六点半就起来跑步，跑35分钟，具体跑了多少公里我也不知道，反正我一定会跑够35分钟。跑完之后我会做拉伸，十分钟左右，然后，双腿靠墙呈九十度，这个大概五六分钟左右。

我22岁就这样又长了3厘米

第二点：喝水

不用觉得奇怪，虽然我也不知道为什么我那时候规定自己必须喝水，可能因为我平时不爱喝水，但是喝水应该还是有起作用的，起码新陈代谢会好。我的杯子可以装220毫升的水，我一天必须保证四杯，但基本上不止四杯，就是纯白开水。

我22岁就这样又长了3厘米

第三点：吃

我以前不爱吃青菜，而对肉类比较喜爱，自从下定决心想要改变自己后我每天必须吃青菜，只要叶子是绿的就行，当然肉也会吃 没有以前吃的多就是了，水果香蕉苹果都可以，但是没有每天都吃。

第四点：睡觉

这是很重要要的一点，我之前没长高的时候经常熬夜，晚上总觉得睡不着，但是每天都逼着自己睡，慢慢的就习惯了，一定要睡够六个小时，你还得保证这六个小时你睡的很好，这个我用了很久的时间才改过来的。

我22岁就这样又长了3厘米

第五点：坚持

这是最最重要的一点，不要半途而废，刚开始可能因为不想起来，因为工作原因，因为熬夜改不过来，这个那个理由一大推，这些理由我本人也给自己找过，但最终我坚持下来了，没有什么是一蹴而就的。

虽然我现在又是熬夜到很晚，运动也早就抛诸脑后，零食也不断，可我很感谢那一年的自己，带给我的是精神上和体质上的改变，我也很感谢我的两个好朋友170的模特巧玲，168的美女点点，如果不是她们一直打击我身高，我可能就只停留在156了。

和我一起运动的她们并没有长高，其实时间不到一年，也就八九个月的时间，我就没有再继续下去了，但现在的我很满意了。