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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，探索未知自己，第311天。
持续情绪日更，深入了解自己的情绪，学会关爱自己。现在的我，觉察身体和心里出现不舒服，能及时找一个安静的，不被打扰的环境做冥想练习，帮助自己恢复平静，找到合理解决心里问题的有效方法。
练习过后，我与自己内心和解了，通过冥想练习我能够与自己的内在小孩和谐相处。以往的自己，经常出现身心不合一，现在我时刻让自己从容淡定的状态，自己做事时心情好了，做事更到位，效率也高了，语言交流时也温柔有力量了，与周围的人事物都越来越和谐。
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持续情绪日更，还帮助我改变应对恐惧的模式。以往的我，遇到事总有害怕的心里，怕自己因为能力不够把事情办砸了，来人生地不熟的京城生活近一年，遇到了许许多多从没遇到的做过的新鲜事。
如，经历持续履行防控新冠疫情措施，两次核酸检测，两次打新冠疫苗后的身体反应，北方与南方冬天天气截然不同等等新情况，新问题。通过自己踏实行动，一次次面对和体验，均平稳渡过。我深有感悟地发现恐惧都是自己在恐吓自己。
310天的梳理日更行动，发现当我学会放下自己的恐惧，迎接所有事情对自己的历练，学会看到事情的本质，学会看到事件背后的机会，就抓住了一切机会成长自己。
写到这儿不由得想起心理咨询师张德芬说过的一句话：生命的美好，需要我们不断地去发掘、创造，并且勇敢地去面对所有的课题，这是爱自己的基础，也是结果。
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