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21年工作第103天~第十八周

21年工作第103天~第十八周

作者: 黄霞田田 | 来源:发表于2021-06-27 14:51 被阅读0次

今日周莹老师给咱们上肩颈脊柱流,课程练习感受

1.感觉身体循环加快,毛孔张开汗珠滴落,呼吸舒服自由,练习完心肺功能感觉也更好

2.体式练习老师给到简单深入有选择,选择适合自己的练习舒服有效

3.课程中下犬式,倒箭式,肩倒立等倒立体式的练习,让地心引力导致逐渐下垂的内脏器官,胸部臀腿得到反向的练习

这些可能也是瑜伽延缓身体衰老的原因吧,坚持你的练习每一堂课都是累积,多年后和同龄人比身体的状态一眼可见[调皮]

课程中老师完整辅助过一个体式,调息体式练习给的口令比较多的,休息术老师给咱们放了校长的冥想身体扫描放松。

下午周莹老师给咱们接着讲瑜伽正位,从脚底到头顶从下往上,从山式的理论知识和练习中找正位发力的感觉。

建立足弓,骨盆正位,训练背肌,放松肩颈,理论和练习感受有了,重要的是不断练习,把山式练习好了相当于把根基打好了,循序渐进练习安全有效!。

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