认知心理

今天在群里，看到一个人说他在去年10月自考完就开始预备今年4学份的一个考试，我突然很紧张，觉得自己很懒惰，我当下的感受是沮丧，难过，自责

后来我对照认知行为疗法的78页告诉自己，我有些抑郁倾向，它让我改变起来很困难，但是我已经迈出第一步了，至于这一次的准备虽然很仓促，但是不可否认，我已经开始学习了