keep有2个划船机课程了，我跟练了短时间的那个，发现桨频太快了，我很难用这个节奏锻炼。
记得在贴吧的时候，许多吧友还专门提醒过我，要降低桨频才会有效果。
记得刚开始上CP2的时候，我总想用龙舟桨频来练习，我们龙舟起步桨是60桨/m，途中桨状80桨/m，冲刺桨在100-120桨/m，在划船机上却发现很难实现，连30的桨频都非常困难。
后来者贴吧询问，CP2仿造皮划艇的桨频，因为用力不同，不需要像龙舟这样高桨频，平时只需要17-20桨就够了。
所以keep这个课程里面，一开始就来25的桨频，真的很吃不消，我不得不将阻力降到4，才能够跟得上节奏。
当我仔细看视频的时候，才发现keep课程教练为什么可以使用较高的桨频，原来是送桨的时候，身体几乎是直立的很少前倾。
上图就是送桨到最前位的姿势，难怪可以轻松划出25-30的桨频。我也不知道什么是正确的要领，只是我觉得，这个姿势没有充分送髋送胯，好像对核心的训练度不够；速度太快的时候，也容易只是手臂用力而非核心发力，反而不利于锻炼。
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本文标题：keep的划船机课程桨频太快了
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