关于睡眠，给年轻人的忠告

1.如非必要，不熬夜。万物运行有其规律，生活起居也要遵循。子夜（11-次日1点）通常应让自己处于深睡状态。

2.长期熬夜损伤机体免疫力，还会引起内分泌紊乱等问题。

3.横向观察身边人。我的同学，同事，同事的亲戚。晚上熬夜（睡不着，或者不睡觉）诱发或者加重身体病症。

4.长期熬夜的生活可能引发癌症（恶性肿瘤）发病率。当警醒。

5.晚上功课没有完成，可以次日寅时（3-5点）起来继续。此时身体已经续集了诸多能量。

6.有朋友会问失眠怎么办？通过调整呼吸，放松身体，正念冥想，都可有助于调节。最重要的是，你得相信自己可以拥有好睡眠。因为相信，所以发生。

享受你的好睡眠吧！