铁木真习惯培养：运动时间——2020.2.9. 跑步1800米

清晨，运动场上，铁木真和姐姐在一圈圈地跑着，胡老师大声地说：对，保持动作正确，放松。第几圈了？4圈。好，四圈了。好放松，让身体放松，找放松的感觉。对，轻松，像弹簧一样，一蹦一蹦地，对对对，蹦蹦跳跳地。好好好，对，专注，现在慢跑的时候就要锻炼你的专注，大脑高度专注，训练你的专注，做什么事情都可以。这时，铁木真和姐姐跑到最后一圈了，胡老师大声对铁木真说：好，铁木真冲刺一圈，冲起来，摆臂，这次要全力以赴，快，刚才是放松，这次学习全力以赴，冲刺，快快快，冲起来，冲起来，冲起来，心里要想着我要快，我要快，我要快，锻炼你的快速。对对对，坚持住，坚持住，摆臂摆臂，最后的劲儿冲起来，对对对，冲起来，快点。全力以赴，全力以赴，全力以赴。专注，冲起来，冲过去。摆臂摆臂摆臂，好，放松，对对对。跑完1800米后，铁木真开始劈叉的训练。胡老师说，好，竖叉，竖下去竖下去，手抱脚，对，手抱住脚，对了对了，手抱住脚，就要这种感觉，对，走，注意把你腰上的力量用上，用腰上的劲儿。对对对，好，坚持住坚持住。身体放正了，按动作走，手往前，腿打直了，身体往前，重心往前，翻腿，扣住。手往前，腿在前头，对，坚持住，前面的脚竖起来，竖起来。完成压腿后，铁木真站起来，一手扶着旁边的栏杆，一条腿站立，另外一条腿前后摆动。胡老师问：有点累了是不是，疼得哭了是不是，来，再坚持一下。把你的那条腿放松到台阶上面来，支撑腿往后，上下各六次，来，开始，脚竖起来，对。铁木真做完了所有的动作。接下来是铁木真的写作业时间，面前是拼田本，胡老师在一旁小声地提醒：专注专注。