谷元音著的《自控力实验》介绍了58个有趣并且与生活紧密联系的心理学实验，有些案例让人如醍醐灌顶，并且可以直接运用到日常生活中。
下面举9个例子，按照书的结构，简要写成下面的形式：“第x章实验y，章节名称/页码 相关实验名称 结论”
如果觉得这些例子有点帮助，可以去查原书，看看实验是如何进行的。这本书目前在各大电子书平台都有售。
第一章，实验7． 你需要的不仅仅是一颗糖果 / 24
心理观察：计划坚持实验
结论1：意志力可以通过训练得到提高
结论2：个体接受某一方面的意志训练，不仅可以改善其在这一方面的表现，还可以使其生活的其他方面得到改善。
第三章，实验1． 你的想法决定你的自制力 / 56
心理观察：意志力观点的影响
结论：个体的意志力与自己的意念相关。如果个体认为自己的意志力强大，那么他在自我控制上就会表现良好；相反，如果个体认为自己非常疲惫，大部分意志力被损耗，那么他在自我控制上的表现就会变差。
第四章，实验5． 积极的思维方式帮你掌控幸运 / 103
心理观察：数照片实验
结论：自认幸运的人更擅长留意到机会和创造机会，他们对未来有更积极的期待，并在挫折中寻找积极的可能性（说实话，能看到这个实验和结论，就是一件非常幸运的事情，它启发我们改变视角，用一种乐观向上的态度去观察生活。有两句名言和这个说的是一个道理，一句是“The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven. 心为主宰、境由心生。心之所向，可以把地狱变成天堂，也可以把天堂变成地狱”。 另外一句是邱吉尔的：“乐观的人在每个危机里看到机会,悲观的人在每个机会里看见危机”）。
第五章，实验6． 情绪控制依靠的不只是意志力 / 136
心理观察：情绪启动效应实验（1）
结论一：并不是所有的自我控制过程都会让意志力得到锻炼。
结论二：相对于自我监控，练习控制自己的身姿能够更好地磨炼意志力（这可是随时都可以进行的锻炼啊）。
结论三：练习情绪控制，不一定有增强意志力的效果，因为情绪控制还需要很多其他方面的技巧。（如，可以通过调整自己的价值观控制对于钱财损失的情绪反应等）
第五章，实验7．悄悄地改变你的情绪 / 139
心理观察：情绪启动效应实验（2）
结论：外界事物会不知不觉地影响个体的情绪，即个体的情绪变化存在自动化加工过程。
避开一些带有消极情绪暗示的事物
巧用积极的暗示，调控自己的情绪
多接触积极情绪方面的事物（让人高兴的新闻、科学发现、创新的产品、幽默、名言、名著）
第五章，实验9． 假装自己很开心 / 146
心理观察：情绪假装实验
结论：假装的情绪可以让个体在生理上出现真正的情绪导致的生理反应。
第六章，实验2． 行为决定习惯，习惯同样影响行为 / 156
心理观察：迷宫实验
结论一：习惯对行为所产生的影响，与大脑下边缘皮质有关。
结论二：个体养成的旧习惯并不会被完全遗忘，大脑只是用新习惯取而代之（好习惯也是可以生根的，一旦养成了一个好习惯，即便有一段时间没有注意，其实它还是在默默地帮助我们）。
第六章，实验4． 借用别人的监督力量 / 165
心理观察：储蓄监督实验
结论：群体之间的监督和相互交流有利于个体坚持好习惯（真正的友谊，就在于平时的点点滴滴的互相帮助之中）。
第七章，实验7． 计划并不是越详细越好 / 199
心理观察：学习计划实验
结论：计划并不是越详细越好。过于详细的计划会对计划执行效果产生负面影响。
（比如实验中，详细到天的学习计划不如详细到月的学习计划效率高。月计划组的被试的学习表现最好，学习态度最积极，学习计划执行也最好。）
第八章，实验7． 怎样恢复你的意志力 / 228
心理观察：冥想实验
结论一：放松可以抵消一部分意志力耗竭的负面效应
结论二：冥想是一种有效的放松方式，它可以帮助人们有效地抵消意志力耗竭带来的负面后效。
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