1、主题是什么？
生气
2、事件是什么？
买瓷砖送的免费设计铺贴图，和设计沟通和销售沟通，我说了要去，设计太气人了，总跟我反着来，我说这个太左了，他就直接改到紧右边。我说上下颠倒下，上面留整块的，下面留一半的，和销售说完了三面墙这样，设计发来稿子，把四面墙都搞成这样。说了都不懂，理解不了，还按他的来，我又忍着耐心的告诉他，说明了，然后发来的图还是不是我说的样子。
3、即时反应是什么?
快气死了，怎么说都不明白，说了也不听。
4、此刻身体的感觉如何？
喘大气。
5、内在对话是什么?
无语了，你个蠢货，傻疯了吧，长这么大听不懂人话么，快点吧他辞退吧，白吃粮食浪费了，饿死吧。
6、内在感受是什么？
扎心，无语，无奈，无力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候和妈妈说话，我怎么说她也反应不过来，怎么说都听不懂，然后我就越说越大声，越来越着急，特别生气，她越不说话我越生气，惹得我爸来揍我。
我好害怕，不敢生气，一生气大声说话，就觉得自己错了，背后是害怕挨打，害怕被爸揍，那只绝望和无奈，只能忍受。所以我的模式就体现为遇到生气的事，也憋着，尽量不生气，忍着自己，不说出来，用头脑合理化让心里舒服。
妈妈我希望你能听懂我说的什么，回应我的表达。爸爸我希望你能了解情况，不要一上来就说我错了，然后就打我，我希望你能跟我沟通。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不能发脾气、不能生气。必须好好的说话，必须忍耐自己的生气的情绪去沟通。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
对方理解能力就是这样，我需要多说几遍，对方不是故意对抗的，是我对抗了，让对方更不愿意听我说话。
10、可调整的回应和选择是什么?
选择打电话沟通，可能就会好很多，我们都是微信文字的，不太好沟通，越沟通越生气，我就越忍耐，心里不想和这个人说话的。
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