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哈佛大学的一个调查显示：70%的疾病，来自我们的内在，源于我们的情绪。

常常郁闷，心脏病的风险会增加很多；总是忍气吞声，癌症的几率会比正常人多数倍。情绪不好，真的会要命。这个说法，不是危言耸听。

搞定世界，先搞定个人；搞定个人，先搞定负面情绪

如果说人生是一场修行，那么这场修行就是一个不断搞定自己负面情绪的过程。情绪管理有没有什么好办法？家庭治疗师维吉尼亚 · 萨提亚下面的这首诗，应该能带给我们一些启示。

2

当我真的有爱时

我会在你说话时凝视着你

我试图理解你在说什么，而不是在准备怎样回答

我接纳你的感受，听到你的想法，看见你的灵魂

当我真的有爱时

我倾听并选择放下防卫

我听见你了，并且对于对与错不加评判

当我没听懂时，我还请你澄清我没有理解的地方

当我真的有爱时

我允许你深深地触动我，即使我可能会因此而受伤

我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤，以及什么能带给我喜悦

我还跟你分享我在哪里失败了，在哪里我觉得做的还不错

当我真的有爱时

我跟你一起放声大笑

但有时我也会幽默地嘲弄你一番

我会跟你谈心，而不是对你训话

当我真的有爱时

我会尊重你的空间，而不是强行挤入

我会在你的界限周围徘徊，或后退几步

直到你感到舒服地让我进入为止

我不会强迫你说出心中的秘密

我等待，直到你自己选择暴露它们给我

当我真的有爱时

我将自己的人生剧本放在一边，让演出告一段落

无论好坏美丑，我只做自己就是了

我也愿意看到你的一切，无论好与坏，美丽还是丑陋

3

当一个人真的有爱时，ta 的内心将充满强大的力量，负面情绪的存留空间也将极为有限。

所以，爱与敬畏，是人类与大自然和谐共存的不二法则，更是个人人生修行的圭臬。

每个人本身都是一个奇迹，不仅不断地在演变、成长，而且永远有接受新事物的能量。

                                                                                                                    —— 维吉尼亚 · 萨提亚

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