昨晚10点一刻就睡下了,最近一心只想着怎么吃才不会长胖、怎么锻炼才能更瘦,一门心思全部扎在了如何减肥上~
本月的目标是4月30日的时候能瘦到54KG,可能因为是北方人的原因,我比较喜欢用公斤来计量,但是在南方很多人都说重多少斤的。
今早起来,56kg整~虽然没到55,可是比前一天轻了0.17kg,还是满意的~只要体重还在变化,我就开心~
今天早上的早饭是醪糟一小碗,紫薯包、豆沙包、和奶黄包个一个,可能大家会觉得我吃的有些太多了,但是我是不会告诉你那些个包子真的很小,基本3小口一个~
周一的饮食记录最近早上起来尤其的感觉到饿,所以醒了都是要吃早餐的~
中午的话,自己带了便当~昨晚炒了一个青菜炒山药、还有凉拌了少许竹笋,切了一点烟熏的鸡胸肉,一会儿会上图~
周一的饮食记录晚餐呢就是昨天榨的那剩下的半杯苹果香蕉汁啦~
今天下了班之后还要赶去上爵士课,上完课我会要求自己跑半小时到40分钟的步的~
以上就是我今天一天的锻炼和饮食计划~到了本周三依然是我的代餐日,所谓的代餐日是指早上可以随便吃,但一定要少,要健康,最好不要油~午餐就只吃代餐饼干喝半包魔芋粥,晚上一个水果结束;而这周的周五是我的轻断食日。所谓的轻断食日就是一天摄入量不超过500卡,只能吃鸡蛋和水果,其他的都不吃....
好了,就先说的这里吧。我去工作啦~明天见!
周一的饮食记录
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