001现在很多人盲目追求人脉的时候，都是在走捷径，想借力使力，就像直接找到电梯扶摇直上，连楼梯都懒得找。但是自己没实力，即使面对面也未必有帮助。
002不谈论不在场的人，管住自己的嘴，没有把握的事不说，不传话，不多嘴，言多必失。交友可以，要确定此人值得你交。
003倾听是输入，有效倾听比说更重要。在倾听过程中，不要断对方说话，不要过早下定论，态度要端正，不要过度防卫和习惯性唱反调，不要无原则符合。
004 社交质量体现在两个方面： 社交对的质量和交往的深度。
005每个人的社交需求是不一样的：在职业方面，大部分社交网都是以工作为轴心整合起来的。在性格方面，外向的人和内向的人对待社交的态度是截然不同的。
006社交的本质是互惠，不要问别人能为你做什么，而要问你能为别人做什么，先利人才能利己。
007交际圈也是有新陈代谢，一生中留下来的就那么几个人，大部分都是过客，剩下的只是回忆，所以也需要更新圈子。
008发怒的时候对自己审视、内省。
人对自己情绪的觉知和觉察，就是情绪瓦解的开始，从自己在发怒开始，内省后，理性思考就介入情绪当中。
009情商高的人明白自己的情绪表达对他人的情绪影响。
010管理情绪：
通过暂时抽身来缓和情绪。叫停对话，给自己一分钟的时间深呼吸；离开激化情绪的环境：散步、兜风、听音乐、吃美食、旅行散心。
质疑和控制出发情绪的主观想法。
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