当怒火中烧之时，如何才能控制情绪？

开车上路，你是否有过路怒？

孩子表现不好，你是否遏制不住？

……

生活节奏越来越快，压力也越来越大，而我们的情绪却不能及时得到疏解。一旦火气爆发，后果有时会十分严重。

怒火需要有出

我们都知道愤怒的情绪对身心的影响，可是无明业火升起的时候，我们很容易被其左右。要控制自己的情绪，你可以试试这样做。

让愤怒正确流通。

愤怒直接发泄出来，会产生严重的后果。需要控制情绪，但这种控制并不是将愤怒隐忍不发，因为这样只会让自己“憋出内伤”。控制情绪是让愤怒得到正确流通。

方法有以下三种：

1.邀请资源

所谓的邀请资源，实际上是转移注意力。当你在某方面遇到让你感到愤怒的事情，你可以在其他方面寻求他人的帮助。比如，在工作上遇到愤怒，回到家可以向家人倾诉。

2.创造资源

与上面类似，创造资源是在你无法或不愿邀请周围的资源时，通过自己的创造，将愤怒的情绪进行疏解。比如，找个沙包拳打脚踢。

3.表达感受但不攻击

上面两种适合还有一些控制力的人。如果觉得自己怎么也控制不住，一定要发泄出来，可以采用这一种。这里的发泄并不是直接的发泄，而是要注意方式方法。你可以向引起你愤怒的人表达自己愤怒的情绪，但要坚持“不攻击对方”的原则。

此外，一些传统的方法也值得借鉴，如禅修，打坐，观呼吸等。

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#从零开始学习写作#No.12-生命树微课堂第六天笔记