面对愤怒，爆发和压抑都不对，那怎么做才对呢？
你要直面愤怒，你要理解愤怒，你要把这个愤怒化解掉。该表达的部分表达，该化解的部分化解。
有以下几个方法：
第一个，减少发怒的因素。
比如说，你每次都跟公司里的一个人闹矛盾，那个人总是给你挑刺，你如果总不解决那个问题，那这个发怒的因素就总是存在。
如果你们家的水管子经常会爆，经常出问题，那你就要修。
你要把那些会给你生活带来很多烦恼的东西一点点地改掉。
第二个，梳理优先次序，学会与自己对话。
你得分清楚我为什么生气，我的信念当中的哪一部分导致我认为这件事情不能这样，我的这个信念可不可以被质疑。
为什么那个人就不生气呢，会不会是因为我和他之间的信念不一样？
第三个，学会站在他人的角度思考。
所有的愤怒都是来自觉得我很重要，我的态度最重要，我的价值最重要，我的自尊最重要。
当你觉得自己特别重要的时候，让你愤怒的事一定会变得很多。但当你能够学会站在他人的角度，去设身处地感受一下他为什么会这样想，自己当年年轻的时候会不会也这样，那这件事情可能就要好接受得多，也就是要换位思考。
第四个，考虑一夜再行动。
古人讲：“极怒时莫与人书，极喜时莫与人物。”意思就是一个人在特别生气的时候，别给人写信，因为古代人骂人也不容易，这信只要一发出去就收不回来了，所以极怒时别给人写信。
“极喜时莫与人物”，意思是特别高兴的时候，别随便答应别人事情。比如说我分你股权，我给你买辆车，这种话不能瞎说，说完也收不回来了。
第五个，给对方留点时间，让对方表达。
说不定他不是故意的，只要你发现一件事对方不是故意的，它就不符合那个让你愤怒的原则，发现搞了半天是误会。所以先让对方说一说。
第六个，勿做人身攻击。
更关注对方的行为，而不是给对方贴标签。就是说“这件事情你做得不对”，而不是说“你这个人做事总不对”，这就是区别。
第七个，离开。
当实在控制不了生气怎么办？建议是转身走掉，跟孩子说：“妈妈现在控制不了，让妈妈歇一会儿。”然后出门，或者到另外一间屋待一会儿，这也是一个方法。
第八个，学会放手。
学会放手意味着不要那么执着，没有什么事是过不去的，没有什么事是大不了的，你要能够接受所发生的一切，愤怒就自然会减少。
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