便签练习打卡Day 3

RIA便签练习打卡Day3

根据以下片段，写一组RIA便签，完成后分享至群内。

R【非暴力沟通的要素】

为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面一一非暴力沟通横式的四个要素。

首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我着重整洁。”

接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将抹子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

这样，这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的四个要素。借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。

I  不发生冲突，还能形成互助式的沟通模式，需要满足四个条件。

第一，清楚的说出发生事情的结果，客观的发表自己的意见。

第二，说出对这件事的真实感受。

第三，说出这件事哪方面没有达到自己的要求，才出现了那样的感受。

第四，明确的告诉对方自己的需求是什么，希望对方能采取什么样的行动，才能满足自己的需求。

A1搬家后，我和老公约定谁做饭，另外一个人要刷碗，当然偶尔也会一个人既做饭又刷碗。有一次，老公做完晚饭，该我刷碗，我把碗，盘子刷了，当时可能心里想着别的事情，电饭锅盖子盖着，结果电饭锅的内锅忘刷了。第二天早上，老公做粥，发现锅没刷，他立即炸掉了，说又没刷锅，多少次了。我一听特别不高兴说什么叫又，有几次啊！他说至少有两次了，怎么天天这样，说好的谁做饭，谁刷锅的！我很不服气地说，我也有好多次既做饭又刷锅的，你发现没刷，刷刷就完事了，很在那说！后面老公很生气说了很多气话，我也很生气，俩人吵起来了。具体什么内容忘了，只记得都很生气，有半天两人谁也不理谁。现在看整个过程，都是在发泄自己的不满，不客观，他也没有要求我怎么改变，我也没有提出修改约定的方案。

A2沟通的时候一定要专心听对方的话，先问问他的感受，我也说说我的感受，一起商讨解决方案。