J 100天减肥计划

【缘起】

      一直都觉得自己偏胖了，看到身材好的朋友穿什么衣服都美，羡慕不已，想减肥想了很多年，只停留在想想而已。

      现在遇见了易效能，遇见一大群充满能量的朋友，我终于鼓起勇气，要挑战自己，我想遇见更美、更好的自己。

【目标】

初始体重：49.4kg  体脂率34%  体年龄32岁

100天目标体重：46kg 

体脂率25%  体年龄30岁

J 100天减肥计划

【计划】

1.每天晚上称重，打卡，简书记录。

2.每周轻断食2天，摄入量不超过600卡，平时正常饮食，摄入量不超过1500卡，晚上7点以后不吃任何东西，App记录饮食情况。

3.每周运动不少于5天，每天不少于30分钟，keep记录。

【行动】

今日三只青蛙：

1.称重，写下目标。

2.准备工作：告知家人朋友，写简书，写入OF项目，打卡。

3.制定计划。

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