【缘起】
一直都觉得自己偏胖了，看到身材好的朋友穿什么衣服都美，羡慕不已，想减肥想了很多年，只停留在想想而已。
现在遇见了易效能，遇见一大群充满能量的朋友，我终于鼓起勇气，要挑战自己，我想遇见更美、更好的自己。
【目标】
初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁
100天目标体重：46kg
体脂率25% 体年龄30岁
J 100天减肥计划
【计划】
1.每天晚上称重，打卡，简书记录。
2.每周轻断食2天，摄入量不超过600卡，平时正常饮食，摄入量不超过1500卡，晚上7点以后不吃任何东西，App记录饮食情况。
3.每周运动不少于5天，每天不少于30分钟，keep记录。
【行动】
今日三只青蛙：
1.称重，写下目标。
2.准备工作：告知家人朋友，写简书，写入OF项目，打卡。
3.制定计划。
J 100天减肥计划
J 100天减肥计划
【缘起】 一直都觉得自己偏胖了，看到身材好的朋友穿什么衣服都美，羡慕不已，想减肥想了很多年，只停留在想想而已...
w是今年四月份励志减肥的，还和j打赌如果当月没有减肥2-3斤，请j吃饭，反之j给w100块钱，结果当月以失败告终，...
制定详细的减肥日程表，开展减肥计划，有助提高减肥的成功率。怎样制定有效的减肥计划，并且保证减肥计划的可实施性？ 小...
19年已经过去俩个月，减肥计划迟迟没有启动。年初的减肥计划现在看起来有点刺眼 为了督促自己减肥，现在立下减肥计划，...
【没有记录就没有发生】 减肥计划 D4/100 初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁 目标体重：4...
【没有记录就没有发生】 减肥计划 D3/100 初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁 目标体重：4...
【没有记录就没有发生】 减肥计划 D7/100 初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁 目标体重：4...
【没有记录就没有发生】 减肥计划 D5/100 初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁 目标体重：4...
【没有记录就没有发生】 减肥计划 D6/100 初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁 目标体重：4...
【没有记录就没有发生】 减肥计划 D2/100 初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁 目标...
本文标题：J 100天减肥计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yjafmqtx.html
网友评论