最近我发现了一个奇怪的现象。在我做一件事情的时候，大脑里常常会不自觉的联想到其他很多的事情。

比如此刻，我正在写文字，可是我在想要不要把这些文字翻译成英文呢？过了一会儿，我又会想到去烧点开水喝。几分钟后大脑又想到还有一件事情没有完成，得赶快去处理了。心里不断的犹豫到底是专注当下写文章，还是去做大脑里涌现出来的事情。

最终的结果就是分心，浪费了时间，一件事情也没有做好。

这个现象应该比较普遍，很多人都会遇到。我也在反思自己为什么没有专注于当下，享受当下所做的事情，不被其他所干扰，尤其是自己那跳跃的思绪。

在生活和工作中，我们有很多的事情需要处理。这些事情有的很重要，有的很紧急，有的重要且紧急，而有的却不重要也不紧急。由此进行处理优先级分类，决定我们执行它们的顺序和精力分配。这些道理大家都知道的，也在执行中。

但是为什么我们在做一件事情的时候还是会不自觉的联系到其他事情上呢？我很苦恼，也在不断的思索。

去年看过一本书《正念的奇迹》，书中告诉我们如何专注于当下。很多时候我们都没有一颗平静的心。所以很难获得圆满的结果。书中讲了很多的理论和实例。

我想结合一下自己的案例分析。前面提到了我很难在做一件事情的时候不想到其他的事情上，看似是思维的跳跃和发散，其实则不然。这是精力不集中的体现，内心不够平静。我在践行以下几点方法：

1.如果出现分神的现象，立即停止当前的事情

这个道理很简单。如果此刻你已经不能专注于当下的事情，那么继续做这件事情只会出现两个结果：

1. 花费更多的时间在此事情上；2. 此事情完成效果打折扣。

为什么？因为你分神了。没有完全把精力专注到事情本身。不光做事效率急剧降低而且毫无质量可言。正所谓：心不在，灵魂亦不在，灵魂不在，事亦无存。

怎么办？停下来！与其继续煎熬，倒不如停下来歇歇看看远方。自我暗示：其他事情是否真的比当下事务紧急且重要。如果是，那么调整策略，如果不是，此刻深呼吸一分钟，以缓解内心不安的情绪，使之趋于平静。此一分钟完全放空思绪，和身体链接。

这是出现分神情况下的自我调整。但只是治表，不治本。如何治本？方法2如下。

2.在开始一件事之前，看看还有没有更紧急且重要的事情需要处理

前一点说到了做事的时候不自觉的顾及到了其他的事情。

那么在开始做这件事之前，有没有可能先梳理当前手上的事务的轻重缓急呢？

举个例子。上午的工作有三项：回复客户邮件，阅读英文半小时，看书一小时。如果没有提前梳理和排序，直接开始英文阅读。问题就可能会出现。在阅读时，我会去惦记到给客户的邮件，便出现了分心。然后便是纠结要不要先去发邮件，再继续阅读。此刻还是在继续读着英语，但是心已经不在英语上了。

所以先安排，梳理每天的待办事项非常重要！规划好时间，留出一定时间来处理意料之外的事情。

总之，专注当下的事情是非常重要的。既有助于效率提升，且有助于提升质量！

还是那句话：

有心在，灵魂就在！