疫情来了，其实人们怕的不仅仅是病毒，更多的是怕生病，怕死亡。
也就是说恐惧，怕自己一生没有好好过。没有过自己想过的人生。
还有些人有愧疚感，觉得这一生没有好好的对待别人，没有好好的对待自己。
我们的身体健康与情绪有着很大的关系。有很多通俗的说法，比如说吓死了，难过死了，气死了。
人地面对危险的时候会出现三种情况：对抗、逃跑、僵住。在人的认知情绪和行为方面都会出现一系列的反应。而这些反应往往是很正常的。
人会有本能的反应，会关注身边的负面信息。尽量的避免这个本能反应，调整好情绪。
做自己能够做好的事情，好好的对待自己。
如何调节好情绪呢？海蓝博士从四个方面来说，
一、目标。我们当然不想生病，提高自己的免疫力。而身体健康能很好地提高我们的免疫力。因为我们知道，情绪与健康有着密切的关系。
学会让自己静下来。
二、态度
疾病是一个提醒，提醒我们有没有好好的照顾自己。我们是否规律的生活:睡眠、饮食，运动。
我们的生活是否有意义？疾病反而让我们与自己、与别人发生链接。疾病发生了，我们开始关注自己。人们开始一方有难，八方援助。
知道我到底得关注什么，我在盯着什么？我盯着疾病只到处看见疾病，危险就到处有危险。
我想收获什么？我在反思什么？
三、知识
所有的疾病，都是免疫力和病毒搏斗的结果。
恐惧对人的影响实在太大了。
人面对危险三种方式:对抗、逃跑、陷入其中。尽量让自己平静下来。
因为孤独。如果你知道天涯共此时，很多人跟你经历同样的事情，你焦虑和压力就会加重很多。
陷入其中。人们往往反反复复的想，反复的搜寻信息。要停下来，给自己关怀。
要问自己，此时此刻我的身体需要什么？我的心里需要什么？如果渴了就喝水，如果累了就睡一觉。如果饿了就吃一顿，如果孤独就跟人聊聊天儿。
四、方法
定位很重要。疾病的核心是免疫力下降，强烈的负面情绪往往会导致免疫力下降。
平静的心很重要。
要保护好自己，免受感染。
如何好好对待自己和身边的人。
1、命名情绪。
2、定位我们的身体：我们的身体哪里不舒服的时候，我们就会把我们的手放在哪里，软化我们的身体。
3、安抚我们自己。
4、规律的生活。这是安抚我们情绪非常好的方法。身体不舒服，情绪一定不会好。
适当的运动。
布置好我们生活的空间。可以放一束花。一花一世界。
看书。非常好的看书的机会。
跟好朋友聊天儿。
生命其实没有过去，也没有未来，只有当下。这一刻我们好好爱自己。
提醒自己，回到爱，回到温暖。爱自己，爱他人。
疗愈的力量就是爱。彼此照顾，彼此温暖。
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