正所谓：春困夏乏。春季止不住的哈欠连天，每天被咋咋呼呼的闹铃吵醒，恨不得砸掉闹钟，睡个够，然而，等着你的一定是：迟到！扣工资！这大概是上班族最大的痛苦。
“自然醒”和“被闹钟叫醒”是两种截然不同的体验，后者经常让我们感到情绪低落，精神不振，以至一天的工作效率都会下降。
那么，如何抛开闹钟，做到自然醒？
[1]
定时！调整自己的生物钟
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，小医知道你就是做不到。
那试试每天定时起床，不到6个星期，就可以把你的生物钟调节过来，变成你自己专属的作息时间。
注意！别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。
就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。
就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠。不过熬夜这种事还是越少越好。
[2]
让阳光来帮助你
如果早起对你而言，是不可能完成的任务，那就让阳光来帮助你。全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。
当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，到了晚上就会早点想睡觉，隔天也自然早起床了。
如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。
坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床了。
[3]
换个闹铃，让不同的旋律叫醒你
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为你的大脑习惯忽视熟悉的声音。
因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，不想被闹铃惊醒，可以选择用音乐当闹铃，让音乐促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
而不是每天早上被熟悉但厌恶的闹铃叫醒，这样无法让你爱上起床的！
[4]
学会深呼吸
起床后，先别急着刷牙洗脸，花个一分钟，做下深呼吸，可以让身体踏出舒畅的一天。
先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，让身体习惯自然醒，一天也神采奕奕。
[5]
喝一杯温水
一起床，需要喝一杯温水，让身体知道全新的一天要开始了。
而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一个晚上喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般。所以，起床先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，让起床变得很舒坦。
虽然“多喝热水”这个梗已经被说烂了，可真的很有用啊。
[6]
让香味唤醒你
让香味刺激你的脑部！这样可以提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。
所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己！
如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，用薄荷水洗脸，既能够有利于唤醒自己，又能够促进血液的循环。
[7]
吃点甜味食物
是不是总感觉一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖。
这时马上补充含有甜味的水果，如香蕉、苹果，桃子马上会有效果。
一早就有甜食吃，身体也会爱上起床吧！
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