YXG061～045 开学前培训记

        昨天接到学校工作群通知正月十四全体成员参加校本培训。虽然昨晚上依然睡得晚，但是今早上6点起床，到点就起，生物钟的真相是其实不用调整，逼住了立码生成。

      昨晚上临睡前虽跟森森商量好，但还是不放心。今早上离家时他还在被窝里酣睡，于是培训中场休息时骑车溜回家了。这到家一见，真的是意外和惊喜：森森坐那儿正大口吃饭，丁丁姐姐正在做作业，一派和气和安祥，这妈妈不在家比妈妈在家的感觉真的是扎心了，瞬间感觉，妈妈好多余！丁丁姐姐过来汇报说：“森森醒来第一句话是，姐姐，妈妈说今天她去学校培训，让我不要惹你生气，然后自己穿的衣服，自己刷的牙，不过，袜子是喊我帮忙穿上的。我给他盛了一大碗粥，自己可坐那儿吃了，说他饿了。一点也没有影响我”。小鬼当家，相信小鬼！又赶紧骑车溜回学校继续下半时的培训。

      话说学校上午的线上培训课内容是心理知识分享课，收益匪浅。说到人的情绪的认知时，填补了心中的空白，人的基本情绪有喜怒哀惧四种，这四种基本情绪里面负面情绪有3个，而正面情绪只有1个。佛祖说人生很苦，是有道理的。接纳当下的情绪，管理自己的情绪，感觉到，看到情绪很重要。人是导管，而不是容器。导管的意思是可以上水，也可以下水，是沟渠，是通达的。人们会对自己的紧张感到紧张，对自己的恐惧产生恐惧。如果你知道自己很生气，你就不那么生气。你觉得自己很悲伤，能够意识到能够说出来，你的悲伤就会减轻。不要压抑你的负面情绪，不要逃避你的负面情绪。我们只有先照顾好自己的情绪，才能照顾好孩子（学生）的情绪。接纳、认识到负面情绪和正面情绪的存在，才是完整的人。先成人，再成佛。

    尽管我们现在物质生活很丰富，但是我们所有的情绪与感受停留在石器时代，我们的愤怒，恐惧、悲伤……这些都在石器时代，所以，如果我们没有关照到我们的这些情绪与感受，我们最多就是生活在现代物质社会的原始人。

  引导情绪有三个要点，最关键的一点是把情绪脑盖子合上，冷静下来，处理好情绪，不要用动物脑去交流。合上情绪脑盖子只有7秒钟的时间。转瞬即逝。如果没有积极暂停，可想而知后果就是动物脑支配自己，有多少人和事毁在没有好好说话上，那时候就是情绪脑盖子没有盖上，没有冷静下来。在家里或教室里可以设置一个暂停角。立即跟老王商量，以后我们发怒时，要互相提醒，要把情绪脑盖子合上，不要让动物脑支配自己，不然就成了两只动物在那里干仗吵架。

    你的目光有多远，跟你生活在一起的人的脚步就能走多远。愿我们的心，被彼此照见，互相看见，互相接纳，我们要享受这种状态。