听了这节拆书有种豁然开朗的感觉，因为自己总是觉得内心不够强大，气场弱，也总是当老好人不敢表达出来自己的真实想法。觉得自己怕丢脸，怕别人不再与自己说话了。
其实这都是不必要的担忧。我给别人第一印象总是“可爱”，并且也有一定实力和魅力，关键是缺乏一定的自信。还有在公众前讲话总是很紧张，有种焦虑和内在压力，让我觉得有什么在逼迫自己。
比如去年11月参加镇演讲比赛，感觉别人很淡定，相比之下自己去了几次卫生间，演讲时也犯了个从没犯过的大错，让别人都听出来自己讲错了。后来感觉情绪崩溃，哭了一会，别人的演讲也无心再听下去，这是焦虑带给我的消极影响。那天后来自我安慰说，没关系就当来学习了，顺便上台表演了一下锻炼自己，看看自己与别人的差距，好让自己看清现实更加努力，其实这样也不错呢！但是自己关于表演的焦虑还形成了一种不良习惯，就是每次上台前都紧张到容易干呕，于是开始做深呼吸调节，慢慢学会用科学方法来克服这种恐慌。
再比如，碰到考试我也是比较焦虑。总是书本全看完几遍也不觉得安心，本来自己就不是考试型的学生，背书的速度不是那么快，而考试又总是对自己要求很高，导致做题时追求完美。比如有一次考心理学，就没有完成整个试卷。差了25分空白完全没时间去写了，顿时心里觉得十分遗憾也很难过，为了纠结20分的更麻烦的题目，而丢了自己准备好的内容。
这个时候我还想到自己不良习惯背后的根源，可能是由于原生家庭的影响，让自己变得莫名烦躁，并且感到无所适从。其实这都是拿别人的错误来惩罚自己，以前犯的错，只要有心改变，是可以让自己有所转变的。
希望自己能够记录下自己的焦虑以及错误，吸取教训，避免下次再犯。
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