很幸运可以读到这本书。总会有好多书你会遗憾开卷太迟，所幸有生之年我们最终相遇了。
很感谢这本书是我清楚真正束缚我去自由选择活动领域的原因。过于追求自尊使我不敢踏足没有信心的领域；为某些付出行动却没得到改善的事情，不想承认自己无能为力而产生的无尽的焦虑与压力；因为在与人比较着，所以无法达到人与人之间的亲密关系。
作者在这本书中告诉我们强迫、期待幸福只会导致当下的不幸福感。世人为达到幸福所采取的错误措施以及为了更加清醒的生活我们所需要学习培养的一些东西。
one 为了轻松一点去逃避一切会引起不舒适的环境，但为了逃避这件事儿而去做另一件事儿也许会引起更多的不舒适感，所谓借酒消愁愁更愁。作者所提出的解决方法是“忍耐”。 学习忍耐的步骤是：承认不舒适的情感―观察分析这些情感―以清醒审慎的方式去采取行动。学习忍耐之后我们会得到的是：可以更清醒的选择对所处情况最合适的行为，将精力投入到真正对我们重要的事情上。
two 用积极思考来取代消极思考，这反而会使你对本不那么严重的问题更加敏感，它是决定一切的重要因素。作者所提出的解决方法是“摆脱”。这一步骤是区别思想世界与现实世界―观察思想―得以与思想保持距离，不在无意识的赞同一切思想―摆脱了思想对我们的控制，重获行动的自由。我们所应该做的不是为难以改变的困境焦躁不安，而是承认它的存在从而使我们讲关注点放在真正使我们前行的思想上。
three 为了实现对自我价值的认同去追求自尊，然而结果会产生更多的焦虑和压力。自尊是基于竞争所得到的对自我价值的认同，人与人之间的竞争关系削弱了人际关系的亲密度。作者所提到的解决方法是善待自我。善待自我是指在我们无法控制的因素下承认自己无能为力，当对自己不满意的时候，更同情更宽容的看待自己，细心的照顾自己的身体，而不是为难以改变的困境焦虑。
four 以自我为中心，费尽心力维护想象中自己的形象，结果是更敏感，一点点质疑都会伤害到自己以及偏执于自己所持的观点，无论对错。作者所提出的解决方法是自我放大。做一个谦逊的人，从自傲中解脱出来。不要过于看重我们自己的故事，这些故事所产生的思想会在大大小小的方面限制我们更自由的行动。
承认现实标志着行动，爱和接受的第一步，不要执意于控制我们无法改变的食物，我们应保存体力，以更正确有效的方式应对现实清醒的做出行动。
虽然读完这本书之后并没有很好的缓解焦虑的状态，但至少我已经很清楚症状出在哪里，接下来我相信慢慢的锻炼自己应该会像作者所说的那样在这喧闹的世界里清醒的活。
不再强迫自己去想那些无能为力的事情，在失落的时候与自己消极的思想保持距离，宽容的对待自己，细心的照顾自己的身体，不强求万事如意。承认自己的不完美和极限，放下自尊，善待自我会使我们更清醒的反思现状，为更好的改善自己做出最合适的行动。
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