初次尝试禅式跑步

最近在简书学习中，看到很多写作者都喜欢跑步，跑步带来的改变不亚于写作，以至于让我觉得跑步和写作是一对姐妹花，相互映衬，让人遇到美好的自己。

年轻时我也爱跑步，至今还保留着中学运动会破纪录的奖品，短跑运动是我的长项和骄傲，包揽了校运动会短跑项目冠军。

看到很多报道说跑步容易伤膝盖，周围也确有朋友受伤，再加上带夕宝，体力有些不支，一年多没有跑步啦。

最近看到了一个新名词“禅式跑步”，一直想做个体验。

今天周末，5点钟起床完成日更、吃过早餐、洗干净全家的衣服，时间也才7点过一点，早晨做事效率就是高。

走到窗口，看看外面的天空，明朗宁静，树叶在微风中轻轻摇曳，有绿色、有黄色、还有几片黄灿灿的……

对面公园有银杏树、红枫林……这会儿启不是有彩林啦，何不去体验“禅式跑步”顺便欣赏哈秋天的美景呢！

打开柜子找到了久违的运动衣，穿上运动鞋，照照镜子，感觉不错，还有运动的风格，就这样乐呵呵地出门了。

公园就在小区的对面，穿过马路就到。走出小区门，心里就开始默念禅式跑步的要领:

想象有一个人在前面拉着你的心，带着给你的充分爱意，在引领着你前进。舌尖抵住上颚，脸上荡漾温柔的笑意，感受爱就开始产生了，她抚触运动中哀嚎的退缩的双脚，平复心跳，还可以让你跑得更远，跑得更加的匀速，呼吸更加安稳。

进入公园我便刻意去这样做，感受脚落地时和地面接触的那种弹力，感受手臂挥舞时两肩胛的微痛，感受一呼一吸间的变换……

当我感觉微微发热时，竟然已经跑到了公园的另一端。此刻，内心无比清凉、欢愉。

我放慢脚步，想起村上春树在《当我跑步时我谈些什么》一书中写到：“一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”

是的，一路上我没有和任何人交谈，保证了舌抵上腭；没有听任何人讲话，于是可以用心去体会自己身体的感受，感受那个爱的力量。

村上春树还说：“跑步对于他最重要的就是‘保证每天一小时的独处机会’，这时他可以看看蓝天白云、想想幼时往事，抑或只是什么都不做，放空自己的大脑。在跑步时还可以听歌、听书，可以通过呼吸去行禅，可以享受大汗淋漓、多巴胺分泌的畅快。”

我抬头看看，公园里，很多树的叶子都随着秋风纷纷落下，像一只只黄蝴蝶在空中翩翩起舞。枫树的叶子却变得火红火红的，像举着一把把奥运火炬，在传递着奥运热情。柏树还是像夏天那样郁郁葱葱，像一排排穿着绿色大衣的卫士，守护着大地，守护着公园，守护着秋妹妹……

有音响“叮叮咚咚”的音乐声，有小鸟“叽叽喳喳”的唱歌声，还有风吹树叶“呼呼沙沙”的声音，组成了一首美妙动听的歌曲。我往里边走，看到晨练的人们有的在走路，有的在跳舞，还有的在踢足球。我刚坐下，一抬头，看见树上的叶子有嫩绿色的，有深绿色的，还有黄色的，真美丽。一阵风吹来，从树上掉下许多黄色的树叶，落英缤纷，在太阳的照射下，好像从树上掉下了许多金灿灿的金子，也好像金色的蝴蝶成群结队地飞下来，它们飞累了，就停在我的头上、脚上、身上。我看到本来绿草茵茵的草坪上夹着一层枯黄的老草，几个环卫工人在拔，我深吸一口气，就闻到了一股味道，有花的香甜味，有小草的清新味，还有枯叶的—败味。我还看到风吹来的时候，那些小草翩翩起舞，好像在向我展示她们优美的舞姿。

早起、跑步让我看到了如此美景。初次尝试“禅式跑步”感受到了与以往不同的感受。