郭芳艳 焦点网络初级五期 坚持原创分享第337天
今日继续读焦点解决基本精神，有感如下：
3 当事人被鼓励去增加有效行为出现的比例。
在传统心理治疗中，一般关注比较多的是出现的问题，以及问题出现的频率，深层挖掘问题出现的根源，我理解为找生活中的失败，不管是不是会让当事人觉得痛苦。而焦点则并非如此，它着眼于现在和未来，并且它不找失败，它找的是能够带给人力量感有效行为，专业语言称为例外经验。增加有效行为即寻找生活中的例外经验，不断的放大它就能给人的精神在不知不觉中带来力量，从而使人忘掉失败和无助。
4 问题不会总是一直在发生。问题应出现时刻而没有出现的例外，可以被当事人和咨询师用来共同建构解决之道。
在这个基本精神中，提到了焦点的两个非常重要的关键词。一个是“例外”，一个就是“解决之道”。这两个词语放在一起的时候，其实焦点的精要也就在这里了。自认为“例外”就是前边提到的有效行为，当来访者做一件事情没有让自己的状况更糟糕时，说明这个行为就是能慢慢改变现状的有效行为，尽管这个行为可能并没有给自己带来更多的快乐和进步，但是起码没有更糟糕。而当咨询师帮助来访者寻找到越来越多的例外时，这些例外可能会越来越多，进而足以形成当事人新的思维方式和行为模式，我想这就是所谓的重新建构吧！于此，问题是不是就算解决了呢？
听着儿子读书的声音，我的思维无法安心的思考了，就写到这里吧！
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