早起营打卡日志

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：开营

学习日期：2020年3月1日

1.[知识]我在课程中的收获：

第一次学到，睡眠要有4-5个睡眠周期，一个周期90分钟，也就是每天睡到6-7.5个小时最佳。

正推计算起床时间:晚上10点睡觉，早上最晚6点半起床

倒推计算睡觉时间:早上想要6点起床，晚上最晚9点半睡觉

2.[检视]我过去在睡眠时长的亮点&不足：

过去不懂怎样可以有科学睡眠，只知道早睡早起，往往控制不好时间，有时周末一个懒觉睡到头昏脑涨，或者突然来几天早起，又影响了一天的精力，不能充沛。实在是难以两全 

3.[行动]我今晚的睡眠计划：

21:00之前完成亲子陪伴，准备洗漱

21:30上床睡觉，争取22:00进入睡眠状态

明天早上5点半起床

4.[好奇]我的疑问：

准备第二天早起，一晚上睡不好觉，一直做梦，梦见自己起晚了，又没有完成自己布置的任务，感觉睡眠质量不高，为什么呢？

5.[其他]我为什么参加早起营（认真脸）：

一直都想养成早起的习惯，羡慕那些能够长久坚持的正能量人士，比如崔律，比如朋友圈的熊妈，喜欢每天都有仪式感的生活。还有最重要的今年想通过中级会计考试，可又不想耽误亲子陪伴时间，毕竟孩子后半年就要上幼儿园，前半年希望能够给她养成良好生活习惯，避免入园焦虑。所以希望能够跟着崔律养成早起的好习惯。利用早起时间，多学习一个小时！晚上照常不耽误孩子亲子陪伴。