恐惧是个欺软怕硬的家伙，它在一个充满了勇气、无畏、自信、希望和独立的心灵世界中片刻不敢停留。恐惧就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常会使人神经失常以至自杀。“在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。”
人们总是有一连串的担心：担心发生车祸，怀疑自己得了癌症，担心火灾、地震、发洪水等等，从而让自己置身于各种可怕的情景，时刻处于高度恐惧之中。然而直到现在，我们绝大多数人健康地活着，甚至活得有滋有味的。仔细回想一下，当初的担心和恐惧是多么可笑啊！我们多么愚蠢啊，居然一生都在和恐惧这个魔鬼战斗。
一个人一生中最可悲的事，莫过于把大量的精力浪费在那些莫名其妙的恐惧之上了。一位哲学家曾经说过这样一句格言：“今天就是你所担心的明天，而一切仍然安好。”想象一下当你被诱惑着穿越时空，进入未来去扑灭现在根本还没有着起来的火。实际上我们仔细想想，我们所畏惧的那些最糟糕的事情从未发生过或发生的概率极小极小。因为它们几乎不存在，是我们的头脑虚构出来的。需要提醒的一点是，如果你确实染上了疾病并且万分恐惧，那么你的这种恐惧心理只会加重病痛，使之恶化，危及生命。
只要我们掌握以下三个基本步骤来分析问题，就能彻底解决那些形形色色、让我们忧心忡忡的难题。这三个步骤是：
（1）查清令你恐惧的事实。
（2）分析事实的真相。
（3）作出决断并付诸行动。
只要把以下4个步骤落到实处，我就能消除90％的恐惧：
（1）准确写出我所担心的事情究竟是什么。
（2）列举我可能的做法。
（3）选择并作出最终决定。
（4）果断按照决定去做。
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