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标题:怎么样把减肥当回事?

标题:怎么样把减肥当回事?

作者: 李大莉l | 来源:发表于2018-04-29 18:52 被阅读0次

      所谓微习惯,就是指随时随地可以做,毫不费力的目标。一口气吃不成胖子,一口气也变不了瘦子。所以平时我们在制定目标的时候就需要将目标缩小化,再日复一日的坚持,滴水石穿,慢慢变成一个习惯。

      比如减肥这件事情,年初给自己设定的今年瘦20斤的目标,你还记得嘛?这个目标就有点大,所以首先你需要将它分割,20斤在10月内减掉,那么1个月就需要减掉2斤,15天减掉1斤,这样想想感觉就会好很多。

        那如何在15天减掉1斤呢?首先,你要给自己制定一些计划。每天要快走40分钟,然后控制饮食,吃清淡的东西,如果有聚餐,也请选择一些清淡的场所,而不是像麻辣香锅之类的。每15天,测量一下体重,看看是否有达到目标。如果达到,就可以给自己买一个礼物,或者大餐一顿。

      还有一个重要的东西就是要每天记录下,自己每天的运动➕饮食,日复一日,当你在写的过程中,你会反思,会发现自己做的好的地方和不好的地方,并在之后的日子里逐渐完善,越做越好。

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