三、孕产期怎么样保持心理健康
1.自我调节
塑造健康的人格
具有积极和谐的人际关系、乐观向上的生活态度、客观理智的自我意识、良好的社会适应能力、良好的情绪调控能力。
合理膳食、规律生活
食物多样性，多进食含B族维生素丰富的蔬菜水果；增加维生素D摄入；
规律作息
2.家庭、社会支持
体贴准妈妈
帮准妈妈按摩，放松身心
送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇装
陪伴与倾听
多倾听、多陪伴
分散注意力
分担家务、清洁房间
保证准妈妈生活安稳
维持全家的和谐稳定
3.专业帮助
了解孕产妇常见的心理问题
焦虑
对自己身体状况的焦虑
对胎儿健康状况的担忧
孩子出生以后的问题：养育、照料、经济
家庭环境：家庭关系、经济条件
不明原因的焦虑情绪
如何减轻焦虑？
定期产检，听从医生指导
学习孕产期及育儿知识
树立正确的生育观念：怀孕、分娩是一种自然的生理现象
家人及社会支持
与有经验的妈妈们交流
学会放松训练（呼吸放松训练）
抑郁
情感低落、兴趣以及愉悦感丧失
早醒
精力体力下降
无用、无助、无望
自责、自罪、自杀
认知受损症状
产后6-8周内是高发期
如何预防抑郁？
塑造健康人格
获取社会支持
建立家庭支持
重视孕前心理保健
加强专业支持
早发现、早诊断、早治疗
健康营养、规律锻炼及足够睡眠
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