《正念的奇迹》读书笔记
生活中有许多不如意，保持正念或者提醒自己保持正念，可以使我们快速变得平和。
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一，正念从洗碗开始
许多人都觉得洗碗不是一件轻松的事。因为我们可能赶时间要擦地，要照顾孩子，要去工作，要看手机。我们就会想急匆匆把碗洗碗，带着不情愿的情绪，似乎厌恶似的。
我们站在洗碗池边上，带着抗拒情绪时，我们是享受不到当下的。
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无论我们是否内心平缓，这件事情都在发生。
如果我们不懂得洗碗，往往也不懂得喝茶，不懂得品酒，甚至不懂得吃饭。不懂得生活。
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生活每天被我们应付差事一样时，时间是没有品质的，存在好像没有存在一样。
所谓保持正念是指在洗碗时只洗碗，对洗碗这个事情保持全然的觉知。
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当你对当下的实相保有知觉时，生活中的时时刻刻都是修行的机会，而非你在禅修时。
当你走在乡间小道或者林荫大道，甚至烈日下面，你都可以对身边的秧苗、林木和风都保持知觉，知道自己此刻正在正念分明地走路。
而不是身体在这里，心却挂念别的地方。
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二，行住坐卧都是禅
禅师“悟道”了。一日，僧人问禅师，师父，你“悟到”了什么？
禅师答，饥来吃困来眠。僧人说，我也在好好吃饭好好睡觉呀。
禅师说，吃饭睡觉的时候，我时时刻刻都在正念中。而你，百般挑剔，百般择选。
这个故事让我想起了佳句“独则读书，兴则抚琴，渴则饮酒，困则眠”。
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三，为何要保持正念？
如果不保持正念，主宰你的将是你的情绪， 而不是你自己。
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我们既是我们的心，也是心的观察者。所以重要的不是驱赶或者追逐任何念头，重要的是觉知这个念头。减弱分别心，明心见性。
悲观或者乐观的态度都简化了真理。洗碗的时候享受洗碗，陪孩子的时候享受陪孩子，工作的时候享受工作。别人可以吃的苦我们也可以吃，别人可以挑战的高难度我们也可以挑战。
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保持正念是一件很有趣的事。因为特别难，才更具价值，所以才有趣。
如果唾手可得，也便失去趣味。体会它，关照自己，才能感悟了然。
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