起床：6:45 就寝：22：30 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成与蔚坤姐沟通《双赢协议》；
2.完成辅导员分工的调整；
3.完成近期各项工作任务的安排，并制定了进度表跟踪；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第22次跑步，跑了5公里，共计完成132公里；
②深蹲100个260次，完成了第43次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了54次，做了2组，一组30个，一组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成121篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第49本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）
1.已完成3本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》
2.阅读电子书的好处就是时时刻刻都可以阅读，阅读的速度和两自然而然地就提升上来了。《长安的荔枝》终于如愿读完了，被书中李善德全身心地投入到运送鲜荔枝的研究精神感动了，不是盲目地焦虑，而是通过阅读、尝试寻找资源来完成了这件不可能完成的事情，当然最后完成任务时和杨国忠的对话更是触动人心。
3.读完了李筱懿的《生活课》，书中有让人感动的例子，更有让人更通透的处事哲学、人生智慧，喜欢这本书，让自己更加清楚自己的想要的是什么，更加坚定地做自己。
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃了饭团、中午吃了黄桃，晚上去佬肥猫去吃，没有吃撑是一种进步，但是热量超标了。
2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝终于知道了同桌的名字，感觉这个小姑娘在学校里很自如，下课生活也安排的很丰富，作业也是非常认真地完成，小学一年级的生活还是让曼宝向往的，要继续引导曼宝发现小学生活的美妙，让她用探索的眼睛发现学校生活的精彩，并且保持一颗憧憬之心。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 一个星期的时间，慢慢地调整好自己的心态。一如既往地承担该承担的工作，但不再像以前那样计较，允许更多的情况存在，接受更多得工作态度，不用自己的标准要求他人。
七、最美好的三件事
1.家附近新开了一家佬肥猫，去吃了味道一如既往地好；
2.双赢协议的沟通，让自己看到了自己的局限与不足，收获非常多；
3.完成了学习任务和运动任务；
八、 未来展望
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