分身术训练营-第二课觉察-作业

1.对情绪类触发器进行觉察训练，并填写1张“自我觉察”表。

2.书写至少3条您的学习收获、训练感受

1）情绪处理流程：觉察-》倾听-》理解-》调整-》行动

2）学习到了常见情绪列表，学习到了压力情绪，是由于准备不足造成的，处理方式有承载压力、等待、退一步，重新开始等，压力说明了你进入了恐慌区，提升的机会来了；焦虑情绪，是由于能力不足、资源不足造成的，处理方式有提升能力、寻找资源。

3）分身的方式：随手拿起一样东西，看着它，对它说：xxx，你怎么了，有什么事情可以和我说

4）关于小我的相关资料：《不抱怨的世界》、《负面情绪背后的积极意义》、《重塑心灵》