坚持复盘，定能翻盘。
01.画为陪伴留出时间
追梦的二宝职场妈妈，一直觉得自己下班后的大几个小时都是用来陪孩子的。
但是，没有被具体量化。
于是，画出了：妈妈的一天和乐乐的一天。
就实在画不下了。
原因：
1、孩子早晨7:20分起床，晚上21:20分睡觉。
2、孩子晨起到送孩子去学校前，只有30分钟，而这个时间段要完成让孩子的起床、穿衣、涮牙洗脸、吃饭、梳头发、换鞋等等。
如果孩子配合，也基本上能搞定。
但如果孩子稍微有情绪，一个起床整半个小时都很正常。
于是，我觉得，我应该跟女儿好好沟通关于时间的安排。
3、8点到下午16:30，女儿在学校。而妈妈是17:30分下班，到家基本上18:20。
16:30-18:20有将近2个小时的时间，孩子自己玩耍。
这也是我一直在思考的一个时间段。如何养成孩子一回来就在这个时间段吃青蛙的习惯。
4、周一、周四18:30-20:00是绘画课。
周二19:00-20:30是口才课。
周三18:30-20:00是绘本课。
其中，18:30分的课，因为妈妈下班回来，加去上课路上时间，基本上是迟到15分钟的状态。
但我知道，父母总是尽力而为的给孩子他认为最好的。
然后，就是这个口才课，20:30分下课，因为距离比较远，妈妈就开车送过去，减少回来路途的时间，确保乐乐晚上能在21:20分左右关灯睡觉。
5、20:00下课，回到家，基本上也是20:20分左右。
立马开始启动睡前程序：洗澡、换衣服、吹头发。这个阶段也只有25分钟，一眨眼，孩子洗澡不肯出来。
最晚要在20:45分进房间，一起讲讲绘本，聊聊天。
突然发现，每个时间段都必须要严格按计划进行，才能保证10小时的充足睡眠，否则就会影响所有进度。
突然间就着急起来了。
为陪伴留出时间
和女儿画饼图
【睡眠是第一教育】践行睡眠是第一教育，我是认真的。
女儿的睡眠最低标准是10小时。
女儿在幼儿园午睡可以达到1小时。
为了保证女儿的晚上10个小时的睡眠时间：早晨7:15起床，倒推晚上就是要21:15就要关灯睡觉。
但是因为睡前有30分钟的
美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：
新生儿（0~3个月）：14~17小时
婴儿（4~11个月）：12~15小时
幼儿（1~2岁）：11~14小时
学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时
学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时
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