如何变美

1．充足睡眠

正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为晚上10点到清晨4点是人体，尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，在这个时段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到充足的睡眠，很容易造成皮肤灰暗失色、眼圈发黑、脱水生皱。因此，女人最好不要有熬夜的习惯，应保证良好的睡眠质量。

睡前饮杯热牛奶、用热水泡脚或洗个热水澡，都能舒缓身体，助你早入梦乡。

2．多喝水

女人是水做的，人体的主要成分是水，因此一般情况下每天饮用6～8杯也就是2～3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆浆或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分；上班时多喝水能缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水，营养物质全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，因为过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。

3．常通便

肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”，肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收入血液，并通过血液循环，将毒素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题。所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠道蠕动，利于排便。

4．均衡饮食

女人在饮食上要做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病；多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菇、玉米等。女人为美容和养身的需要，还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜靓肤的功效。

5．晨跑

生命在于运动。运动才能使女人充满活力、青春永驻。而最好的运动方式就是跑步了。这种美丽的代价不需要你花很多钱，也不需要你花很多时间。它只要你坚持，一天都不要间断。坚持越久，你的美丽也就持续越久。跑步的时间我们最好选择在早晨，因为早晨空气清新，有助于身体的吐污纳新。

6．勤洗澡

洗澡可以洗掉身体的杂质与灰尘，洗掉一身的烦恼和疲惫。洗澡的过程也是运动的过程。身体的各个关节都在运动，血液循环加速，新陈代谢加快。洗完澡，马上睡个香甜的觉，一觉醒来，必定神清气爽，容光焕发。