早上 俯卧撑 15个一组 10组(或者波比跳)
晚上 腹肌轮 15个一组 10组或者20组或者20
分钟 (看当天的工作量)
俯卧撑 15个一组 10组
卷 腹 12个一组 10组
跳 绳 200个最少
跑 步 就算了(浪费了一套夜跑装备)
今年生日的时候,我要有腹肌
早上 俯卧撑 15个一组 10组(或者波比跳)
晚上 腹肌轮 15个一组 10组或者20组或者20
分钟 (看当天的工作量)
俯卧撑 15个一组 10组
卷 腹 12个一组 10组
跳 绳 200个最少
跑 步 就算了(浪费了一套夜跑装备)
今年生日的时候,我要有腹肌
本文标题:自律
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yljgzqtx.html
网友评论