前言：
《精进》看到第4章《怎样的学习，才能够直面现实》，有个实践练习，就是把最近的问题提出来，然后再查阅相关资料，进行学习，最后再把学习过程中的心得总结、发表、分享，最后根据大家的反馈来修改、完善。
参考资料：
刚开始研究时只看了两个人的回答：好咸和米洛
正文：
1、我最初提的问题
拖延症治不好，晚睡病戒不掉。
2、我的观点及疑问
产生的原因我觉得可能是：工作（学习）乏味无意义、外界干扰的诱惑太大
疑问：无意义这种事我倒是没感觉到，一直都觉得学习挺有意义的
3、寻找相关资料并进行总结：
作者 引用 战胜拖延症的方法
好咸：【TED】你有拖延症吗? 你有拖延症吗? 计划——行动
米洛：《胡适留学日记》经典拖延片段 环境——过程——奖励
4、关于问题，材料的观点是什么
好咸：
a、做计划，越细致清晰越好
b、马上行动，别让“猴子”有可趁之机
米洛：
a、改变环境：断网、锁手机、改变学习（工作）环境
b、注重过程：一个长期任务可以试着分时间工作
c、提供奖励：下次还会继续努力的工作
5、对我的启示
a、不仅拖延症可以如此解决，晚睡也一样也可以这样解决
b、拖延症和乏味的工作（学习）没有根本上的联系
6、这些观点可以迁移到哪些不同的领域
写代码也同样适用（汗……原谅我除了编程举不出别的例子来）
看书、深入研究某事物时都适用
7、从不同的视角进行补充
“猴子”这种事，要完全消除也没必要，难道没办法两全其美让他们共存？
8、根据最初的问题设计情境，用学到的知识去解决它
问题：拖延症治不好
情境：
家庭重担都在我身上；
没有时间再让“猴子”做主；
明确未来的目标
真实：
家庭重担其实不在我身上；
的确没时间，但“猴子”还是做主了；
目标也明确了，还是不够坚定
个人想法：
拖延症这件事，从小时候可能就一直陪伴着我了。小时候明明想的是找雨伞出去玩，结果到抽屉里找到了玩具就坐在地上开始玩了，玩了很久之后可以意识到了，然后就会到玩具放回抽屉里，但是放回之后发现抽屉里的东西挺乱了，都整理了一下午的抽屉……
小时候无所谓，也不会有什么太大的影响。可是到了现在这个年纪，正应该好好拼博的大学，却选择了安逸。我很喜欢那句话：“既然当初选择了安逸懒惰，那就好好承受今天所遭遇的平庸艰难；若是心中仍有不甘，那就从现在起发奋图强。有时候世界就是这么公平。若是一边继续保持懒惰安乐，一边又期望自己未来能功成名就，觉得世界应该偏爱自己，那你咋不上天呢？”
我最大的问题，就是不够坚定，总是犹豫不决、摇摆不定，所以拖延症就战胜了我，但是现在意识到了它的严重性，所以下定决心要战胜它！！！
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