【欣赏与自省】
1、早晨6 点起床，跑步暂时搁置，开始静心冥想。早晨静坐时，心非常清明。也没有太多的昏沉，也是提升精力和能量的好时候。
2、今天把《破相论》基本读完了，受益匪浅。"心外无物"，归根到底其实是要证悟觉性达到本空无我。以前主要在学习专业知识，这条开启慧命的路一直没有深度踏足，正好借着这段时间，多的翻阅一些经典，增长智慧。“
3、中午利用检查期间，学习了一集圣多纳稀释法，也尝试着去用技术去做释放，效果非常不错。借助于几个简短的问题，瞬间就能让自己把某个情绪给释放掉。这也是一种"当下的力量"。有需要的朋友可以推荐，当然是自己有一定心理学知识的基础上，效果会更好。”
【知感悟行】
知:今天要做各种检查，让自己尽量安住在当下，内心相当的平和。没有紧张、恐惧、担心、焦虑。或许和一直在修习四念处及慈心禅有非常大的关系。
感:当自己安住在当下时，内心就会非常的平静。哪怕一天坐在凳子上看书都不会有太多的念头冒出来。
悟:“止而后定，定而后静，静而后安，安而后虑，虑而后得"，无论是什么样的场域，只要自己先能寂止，随后一系列的动作和结果就自然发生了。如果念头"止"不住，只会徒增太多不必要的烦恼，而这些最终是无益的。
行:善于借助于各个场景去修“心”，因为"心外无物”。外界的眼耳鼻舌身意只是我们接收外界信息的渠道，不要被这些外在所迷惑。只有打破执著的状态，才能辩识清楚"心"的本质。
【感恩】
1、感恩今天发来鼓励信息的伙伴们，祝福统统收到了。也借用这次机缘，愿朋友们、亲戚们、朋友们及所有人平安健康，快乐夫忧。
2、感恩夫人带着粽宝过来送东西，自己只要管好要做的各类检查，其它事情都是夫人在操办，不用太操心。
3、感恩在人生之路上引导自己开启意命的老师们，正是这几年不断的修习，让自己在遇到一些事情时能更平静的对待，安住当下，对自我也有了更多的接纳。也为未来精进打下了更好的基础。加油!
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