《从拖延到自律》的作者是舒娅，她至力于与研究自我成长多年，总结了很多关于自律为什么这么难，而拖延却如影随行的案列，和告别拖延的方法。
每当你想做一件事情的时候，拖延总会说，待会做，不着急，然后你就继续享受当下拖延带来片刻休闲。等你发现拖延的谎言之后，你要么是赶紧集中精力加班，要么是悔恨中加班，你得承受你拖延的苦果。
你想下一次我一定不能拖延了，可是当领导安排了工作，你第一反应不是赶紧开始着手做，而是先喝杯茶，上个厕所，总之你在开始前，总会因为这样或者那样的事情磨磨蹭蹭。
那怎么办？你想告别拖延吗，我挺想的，我也希望这本书的一些让我深受启发的观点能对你有所启发。
说起自律，真是一个更古不变的问题，那就是从自己身上找问题，给自己制定严格的计划并执行。
成功的人士基本都很自律，对自己的严格和时间管控很合理。
不是因为成功才自律，而是因为自律才成功。
多少次，我想要自律，每年年初制定合理完美的计划，但是往往坚持不到一个月，就被迫放弃了。
身边有的人，真的很自律，他们中大部分最终都如愿以偿了。
而我，还在为自己的拖沓，为自己的不自律时刻和自己斗争着。
自律是一种良好的习惯，良好的习惯的养成不仅需要自律，还需要长期坚持。
你是不是一直说要学英语，一转眼一年又一年，你每次看的都是前十页。
你是不是一直说要学一门技术，一转眼你都说了三年了。
你是不是年初总告诉自己说今年要看50本书，然后输出100篇文章，可是到了年底，你的计划依旧只是计划。
你是不是想着今年要赚多少钱，要怎样怎样，结果年底复盘，毫无结余。
你还是曾经的你，从十八岁就一直说要自律，直到二十八也没做到，是自律太难，还是自己太怂。
作者说能够毁灭一个人的不是外在的否定和嘲讽，而是连自己都不相信自己，连自己都看不起自己。（多次自律失败后，我们会觉得自己可能天生就是一个不自律的人，然后哪怕定了目标，依旧拖沓，因为自己不相信自己）
作者还说人的一切痛苦，本质上都是对自己无能是愤怒。（我想没有人不喜欢掌控全局，我们都喜欢对自己的工作生活有掌控感，有全局观。都害怕吃了上顿没下顿，未来会怎样，我们身无一技能，怎样在突然失业后谋生……若我们有技能，有本事，这家公司不行，别的还等着我呢，要做到未雨绸缪，就需要我们高度自律，学得一技之长）
本书经典的词语是“积极的废人”，有的人就看其忙碌，学着学那，忙于交际，忙于应酬，最后他的那些计划，他和你说的那些目标，都是因为他要交际，才不得不去学，他假装努力，却在不知不觉中被拖延消耗了全部。他们把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把运气交给锦鲤，然后对自己说听过那么多大道理，还是过不好这一生。
作者列举了很多拖延的列子，也列举了自律的人是怎样改变的。
就比如，大家都是鸡蛋，自律的人能从里面打破，冲破自我的限制，有的人永远只是一个鸡蛋，自己不打破，比恩也没有打破；有的人，被人从外面打破了，依旧是一个鸡蛋。想改变自己，只有自己从里面打破自己的懒惰，打破自己的小聪明，打破自己拖延，才能迎来生命的成长。
指定自律目标的原则：
①明确性，不能笼统抽象。
②衡量性，需要数量化。
③可实现性，付出努力可以实现，目标不宜过低过高。
④相关性，次要目标与主要目标相关联。
⑤时限性，完成目标的时限。
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