减肥一个月后的复盘

过程和结果

训练情况第一周较好，第二周优秀，第三周和第四周训练量衰减。结果体重由56公斤减至54公斤，完成了每周减0.5公斤的预期目标。

评价与反思

第三周和第四周的衰减，源于这两周增加了很多任务，在多任务处理下没有管理好时间。

心理建设

1、计划是辅助减肥的工具，终极目标是减掉赘肉，而不是完美的完成计划，更不要因为没有完美的完成计划而否定自己。

2、不要因为第三周和第四周没有履行计划，就暗示自己“你也就是三分钟热度”“你这些年做什么事情不是半途而废”这些消极观念，运动状态有高低起伏是很正常的，人生也是如此。

3、“如果我早点明白上述的道理就好了”，这种观念冒出来就赶紧停止。2月17日明白，肯定比2月16日明白要好一点点，肯定比明年后的今天好一丢丢。

下一周行动

本周履行原计划，先止住运动量的衰竭，第六周再提升。