文/将在路上
都知道，那么什么时间跑更好呢？是早上还是晚上呢？还是其他时间呢。
首先我们看看什么人适合早上跑，早上跑的好处有哪些：
俗话说，一日之计在于晨，对于有早起习惯的人来说，早上跑步是比较好的选择。早晨的空气比较新鲜，一大早起来，适当的跑步，是非常好的习惯，可以让身体快速活跃起来。
清早比较安静，有利于大脑思考问题，可以边跑边思考。可以说是一举两得。
晨跑前，需要注意补充水份，可以适当补充一些能量，比如吃一块糖，跑前热身需要久一点，更有利于身体的舒展，不容易受伤。
早上跑步不好的地方，运动完还需要洗漱，就是时间比较紧。如果跑量过度，能量消耗过度，容易疲惫，对一天的工作有影响。所以早上跑步一定要注意时间和跑量的控制。
在来看晚上跑步，在室内上了一天的班，晚上到室外跑一跑，还是很不错的。适当的跑步，可以让身体有一些疲劳感，对于晚上的睡眠是有一定好处的。
晚上跑步不好的地方是，一是到了晚上空气中的颗粒物比较多，空气质量不会太好。另一方面，晚上视线比较差，容易有安全方面的问题。特别是女生，更不适合单独一个人夜跑。
那么最好的跑步时间是什么时候呢？综合来讲，最好的时间有两个时段：
一是在太阳升起的时候，具体的时间根据不同地区和时节来分，比如夏天在北方太阳清晨4点多就升起来了，如果你在这时候开始跑步就非常适合。而在南方有些地区却是清晨5点多太阳才升起，所以你就不应该太早起来跑。
为什么一定要在太阳升起来的时候跑好呢？因为太阳升起，雾气上升，空气才会清新，有利于我们的身体，太早的空气比较浑浊，不仅不利于身体，还对身体有害。
二是在太阳落山之前两小时前，这时候太阳不会暴晒，空气质量也比较好，非常适合运动。
当然凡是没有绝对，每个跑友需要根据自己的情况来安排跑步时间。坚持不懈，不贪多，不贪快，安全健康的运动才是我们所追求的！愿每个跑友越跑越健康！
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