一定有人会有「为什么我常常会生病？
这个疑问，觉得自己的健康比周遭朋友差，其实，我也有过同样的感觉。
从有记忆以来，我就发现自己常会小感冒
虽然不严重，但内心总有一点阴影；
上了大学后，常有机会吃到很多鱼
说也奇怪，那一段时期是自己最少生病的时光。
后来，自己从医院出来自己创业
可能因为运动量不足又整天看诊而工作过劳，再次变得常常感冒生病。
长期以来，这种情况持续不断恶化，内心更是惶恐不安
直到开始学习自然医学、整体医疗，将问题一样一样找出来，才有了大幅度的改善。
然而
似乎仍有哪里不足够，喉咙就是会干、肚子就是有点胀，脸上就是容易长痘子……，
直到开始每天认真补充足量的高质量Omega-3多元不饱和脂肪酸，
不到三天，就明显发现那些一点点不舒服开始消失无踪，一切问题都好像解了开来。
追根究柢，人体任何不健康的状况，就是要从根本营养素改善起，才会有最坚强深远的效果。
人体是由水、矿物质、碳水化合物、胺基酸与脂肪酸以无数种排列组合而成
任何一种营养素长期摄取过量或不足，尤其是以白淀粉如饭,面为主食等
加上使用廉价化学制程油脂来烹调
几乎都缺乏Omega-3多元不饱和脂肪酸食材，这样的饮食习惯者容易衍生出各种问题。
因此
我看诊时必将降低人体发炎指数放入每一个病人
（一个人会生病，基本上就可以说有身体发炎问题）的卫教清单中
让他们忍受我不断的耳提面命，时时注意并做到降低自己发炎指数的四个步骤。
无炎一身轻
在我的门诊中，有非常高比例的病人（上述的饮食习惯者）
其实只是长期慢性发炎，经累积而引发一些稀奇古怪的症状
他们到处看医生，什么药都吃过了，就是不会好。
为什么？
接下来，我就是要告诉大家，身体细胞发炎指数不要升高，就不容易生病发炎；
给发炎的身体一点时间休养生息，自然能轻松拥有健康。
什么是炎症反应呢？
简单来讲
就是指发炎—各种轻重急慢性红肿热痛，甚至可以衍生至任何的身体不舒服。
根据病理学，炎症（inflammation）是有机体对各种致炎刺激物引起的损害
所发生的一种以防御为主的复杂过程，是极为重要的基本病理过程。
凡具有血管系统的活体组织
皆可对局部损伤产生炎症反应—身体各个器官、各种组织皆可发生炎症
一般常见者如鼻窦炎、扁桃腺炎、中耳炎、肺炎、痔疮、毛囊炎、脚底筋膜炎、阑尾炎、肝胆炎、泌尿道炎、脑膜炎及各种外伤感染蜂窝组织炎等。
至于严重复杂的长期慢性炎症
则会造成各种慢性疾病，甚至包括所有心血管疾病、关节炎、所有自体免疫病与癌症等。
一个人的生命历程
除了面对大自然严峻的环境变化
尚需承受工业化污染的生活环境，随时皆有可能遭受感染而生病，发生炎症反应。
自我保护的最好方法，就是平日就让自己的身体细胞保持健康，以免发炎肿胀
这样一来，便能避免任何不可抗拒的病痛上身时火上加油，造成身体发生炎症反应，伤害太大。
只是，慢性发炎状态的症状不明显，致病的根源也不容易发现，更不易治疗
接下来
我要跟大家分享的重点
就是为了让大家及早发现、及早预防，不要等到真正红肿热痛而身心受苦，危害整体健康时才来了解，那就太晚了。
在自然预防医学领域里
广义的发炎包括喉咙干痛、头痛与任何痛、身体僵硬、关节炎、心血管疾病、腹胀腹泻便秘等肠胃炎症、过敏与任何自体免疫病（即所谓的免疫不全疾病），甚至各种癌症等。
而一般人对于发炎的刻板印象，就是会有红、肿、热、痛等症状，需要赶快吃抗生素甚至打消炎针
可是这些都是身体已经受不了、必须立刻处理的急性感染状况；
就广义而言
所有过敏病症、上述许多慢性病症与各种目前难解之自体免疫病（如红斑性狼疮、僵直性脊椎炎，甚至终极发炎：癌症），都是一种慢性发炎疾病。甚至于只要任何身体不舒服，都是一种超过个人调节平衡的发炎反应。
只要知道原因，拥有让自己时时保持低发炎健康状态的知识，并彻底体认到大部分的发炎皆是由平时生活饮食所造成的结果，就会发现要福寿安康乐活其实很简单。
发炎指数高的人，一旦发炎，不仅不容易痊愈，甚至可能留下永久的问题。
受到感染时，这些人的发炎会比正常人严重
例如得了流行性感冒，一般人发烧两、三天，有些倦怠、流鼻水，一星期左右自然痊愈，但发炎指数高的人就可能发高烧到摄氏39～40度，而且很难退烧，也会严重流鼻涕、咳嗽与细菌性二次感染，当然就容易并发肺炎，甚至脑膜炎。
这也就是说，重症患者若能刻意降低炎症状况，对病情将有很大帮助，若只是一味退烧、消炎、止咳与镇咳，不过是让肝肾负担更大而已，最后就是死亡……而已。
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