早上预计1h做3篇雅思阅读，然后这段时间中断好久没有做题明显做题时注意力与速度明显下降很多，1h内完成了1篇阅读，并且做题的手感很差，利用5whys反思今早这篇阅读
5whys
Q：为什么做阅读注意力不集中？
A：注意力不集中的根本来源是词汇量积累不够，无法很快理解文章。看文章时还停留在逐句翻译阶段，知道做题的方法是扫读找关键词，提醒自己不要翻译快速做题，越是提醒提快速度越会，思想跑到了今早给家人录制60秒的抖音视频上。
Q：为什么提醒自己提升速度，注意力却在抖音上
A：因为看段落时并没有完全懂，逐句翻译完第一段落后觉得自己水平仍然提升不上来，不能按照方法做题，于是有了放弃的想法，思想就跑到比较愉悦的事情上面：以后给xxx每天发短视频鼓舞，
Q：为什么不能按照方法做题就会放弃
A：按照时间完成对目前来说就是凭感觉瞎做题，这样做题完全没准确率为完成而完成就没有刷题的意义了，于是又选择慢慢翻译再做题的方式，翻译了三段恰好题目为段落配对题，仍然没有一个可以确定的配对，感觉到了痛苦于是想放弃，思想就放在了抖音上然后完全分神看微信群期待家人反馈，于是情绪化想起了xxx意识到自己不能又拖延完成不了今天的任务回到做题上时，没有再考虑时间慢慢做题，做题中还是瞎抓答案1h后完成阅读
Q：放弃是因为今早发送抖音分神，还是即时不是这件事也会分神
A：脑袋潜意识每日录制60秒视频是年初的一个小心愿，记录生活同时以早起正能量的方式带给家人朋友的祝福，今早实践后心情愉快于是做阅读时也在想这件事。根据目前做阅读习惯来看，即使不是这件事情也会分神吧，反思分神的深层次原因还是因为阅读准确率不够高没有成就感就放弃提速，于是只是数量上的堆积。
Q：放弃快速只求正确率的话还会注意力不集中吗？
A：主观上克服遇到困难耐心克服而不是急于求成的心理，形成即使不会也要集中注意力找出答案的心态就会改正这个问题。客观上尽量保持安静的不被干扰的大块时间。
总结：
没有全力以赴主要还是没有相信自己一定可以拿到6.5的分数，不够自信导致没有做到自律，没有自律还是因为情绪化没有控制好自己的心态。正是因为每次都是这种做题时会放弃-分神-完成就很不错的将就心态，导致刷题的质量不高，没有做题时认真答题的思路，在更正答案后也就无法回想起当初为何选错的原因所在，于是就彻底放弃了总结反思的环节，于是瞎做题做再多没有明显进步
实施方案：
1，词汇量积累上：做完阅读在记录重点词汇、长难句导入anki卡片，利用碎片化时间积累词汇量；每天早上读一下昨天的阅读，回看一下总结
2，做题时强化自己做完这篇阅读就是为了进步一点点的积极心态，而不是又不会的消极心态，所以要认真对待每一道题目。
3，固定没人打扰的大块时间做题，而不是放在工作时间段做题，工作时间属于碎片化容易被干扰的时间，适合用来总结反思，制作anki
4，自律能力不强应该有外部环境督促自己，比如每天的学习计划与总结放在“工作学习群”里，发给有威信敬仰的人-邓老师来监督自己～
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