觉察
1.拿起手机好容易跑偏。
信息的泛滥像虹吸样吸走关注。本来想看会微信读书~闺蜜来了个信息，回复完~逛了购物群~看了朋友圈~忽然想起来我要去刷牙~小宝吭了几声，轻轻拍拍~决定记录今日~因此就到了这里。大脑的活跃，就这样妥妥的丢失了目标。痛唱"时间都去哪了？"
2.把唠叨换成赞美
良言三冬暖，恶语六月寒。最近觉察对家人孩子，否定指令的多，自己感觉也不舒服。孩子也会及时反馈出来。明明很多时候说的有道理。但未必管用，变成了唠叨、生气，常常事与愿违。
每日晚上临睡前回顾那个当下还有没有其他的方法？早上告诉自己，昨天无论多么糟糕，今天又是一个新的开始。多一些善意的话语，把反问句，祈使句，改成陈述句，感叹句。去发现日子琐碎的美好。
今天我很棒。
看到花儿开了，阳光很好，房间里充满了香气。
读会书，陪睡醒小宝一起疯，小娃发出"咯咯"的声音。好开心。
陪婆婆聊天，老家大妈得了癌症，消息很突然有些难过，陪婆婆聊聊才知道她和大妈的过往。年轻时公公去世的早，被大妈们欺负，有那么多不容易。但终究是善良，没有责怪，只有关心。亲人无论何时都是家人。婆婆一辈子坚强，不容易。带我像闺女一样，尤其在月子里，端吃端喝，每天三楼上上下下，膝盖至今都疼。感激老妈妈，媳妇要好好疼爱她，照顾好你，像外婆一样，人好也安泰，活到100岁。
晚上儿女回来了，妞把凉凉的脸蛋凑过来，抱抱亲亲，"妈妈人一天拥抱6次以上，会幸福度显著提高。"二宝也要。
孩儿们马上进入青春期，粘妈妈的时候变得越来越少，好好珍惜哦！
每天起床、上学分别、放学回家，晚安，都多些抱抱吧！
还有宇儿生气的时候，也需要。我生气的时候也需要~爱的抱抱。
前天宇儿哭闹，小宝刚睡，嚷他不要哭了。会吵醒小弟弟。
宇儿"为什么他能哭，我就不能哭。我就哭。"
有道理，妈妈太不公平了。
今晚大宝二宝轻松的各自做完作业，二宝趴在小弟弟旁边"我好喜欢我的小弟弟。"
姐姐做小i英文每日半小时，小妞坚持700多天了。学校的英语总是夺冠。
奶奶冲了蜂蜜水，跟娃娃们蹭了一杯，很甜蜜。
今日安心舒服，和孩子的沟通也很通畅。
晚安！
自己感觉安心舒服是关系的原点。
彼此舒服的状态，真的很重要。
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