第004课
20200104练习：
有关我没有价值的念头不具任何意义。
它就像我在这房间(或街上等等地方)所看到的事物一样。
有关建立自我品牌的念头不具任何意义。
它就像我在这房间(或街上等等地方)所看到的事物一样。
有关亲人离去的念头不具任何意义。
它就像我在这房间(或街上等等地方)所看到的事物一样。
有关赚大钱的念头不具任何意义。
它就像我在这房间(或街上等等地方)所看到的事物一样。
练习心得：
今天的练习是更深入，进入到了无形的部份，其实有形的实体世界很少可以阻止一个人，更多的是这个有形的事物后面代表的意义是什么，这个才会产生更长久的影响，我们有的时候买的不是这个东西本身，而是这个东西代表的含意，所以不少人说为什么有的人会买名牌包包或是一个奢侈品，那个包包或暑侈品本身成本才多少，其实从这里来看，我们就可以知道有些人购买东西不完全看他的实用性，或是说他心中的实用是不同的，让人觉得我是有钱人也许是这个物品可以带来的实用性，或是买一个贵一点的东西，代表我是有价值的，这是他所认为的实用性。所以每个人的认定不同，那既然可以有不同的认定，这也表示了这件事情并非有一个固定的答案，这又回到了第一课，没有意义，所以每个人可以在事物上附加自己认为的意义。
昨天刚好有机会和非暴力沟通的邝老师见面，在谈话的中间也做了一下小小练习，我说了一个最近的事情，我们一起找到当中的感受和背后的需要。
当时抽的感受卡和需要卡
我说了一件母亲跌倒的事情，然后我选了三张感受卡，焦虑、不安、担心。然后邝老师和Rachel就从这些情绪卡中来发现有这样的情绪，是因为触动了哪一些的需要，是因为符合了或是不符合才会有这些情绪出现。
然后我再从他们看到的需要中选择出和我最符合的三张。分别是体谅、信任、保护。在这些感受的背后有这一些需要，是我看重的，是没有得到的(保护，母亲没有被保护)，是我想做到的(体谅、信任彼此的选择)。
这样看下来之后，当下的感受就平静一些，这个平静不是因为这个事情已经过去了，而是我看到了自己内在的需要和路径，也通过这样一个练习看到了自己是被什么触动了，同理了自己，其实这个练习在外在世界并没有完成什么事情，但却在内在世界有了一个整理，更了解了自己，也就有了同理自己的路径，不会再觉得自己很奇怪，和别人反应不一样，不像妹妹紧张的去劝说妈妈，也不像爸爸一样的不停的催促我们来试图影响妈妈。反而看起来是很冷淡的反应。
在那天的晚上是不安的，是担心的。而我也在想，如果那天晚上母亲真的怎么了，那最后的一个记忆会是什么，自己自以为是的催促，和对方僵持不下，还是彼此的体谅和信任，产生了不论结果如何，都是一个有温度的选择呢？
也许就像今天的练习一样，这些念头是不具意义的，是我们因为我们的身份、环境、能力、资源…等等，所说出来的一个故事，而因为我们都在其中，所以看起来十分真实，而当我们去掉这些条件，没有了这样的参照物，也许也就没有了这些需要，也就不会产生感受。
看起来很违反常理，而也许就是这样的不同才能创造出反思的空间，不然就又会落入了“应该”的游戏中了，又是说着很有道理的话，但是在真实世界行不通。
很多人误解了没有意义或是佛教中所说的空，这个无意义和空指的不是没有，而是没有固定，一张桌子可以用来吃饭、可以用来打牌、用来写作业，也可以用来攻击人，没有一个绝对固定的功能，这才是空，有各种可能性，而我们可以赋予它们属于我们的定义，这才是空的意思，并非什么都没有。
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