立足当下

我今天有的三个感觉：忧愁、无奈、无望。

我希望有的三个感觉：轻松，快乐，希望。

我应对三种感觉的方式是憋着，——消极模式；

做鼓励咨询寻找自己的私人逻辑，——积极模式。

我的应对方式能让我拥有我想要的感觉吗？消极的模式不可以，积极的也许可以。

一个人要想改变，一般是如下四个步骤：意愿，觉察，接纳和行动。

改变的意愿：我想让自己变得快乐

觉察：我是这样的一个人，有时候会感到忧愁，无奈和无望。

接纳：我就是这样的，这就是我。这是我的感觉，但不是我的全部。

行动：立足当下！沟通，享受此时此地。

“发生了的已经发生了，离开的已经离开，伤心过的已经伤心过；未发生的也许会发生，也许不会发生。只要我好好地活在当下，做我自己真正想去做的事情。未来一定会按照我想要的样子展现在我面前。”