直面恐惧这种原始情绪
乔纳斯出生在波士顿的一个贫民窟里，恶劣的环境让他害怕并讨厌周围的一切。从记事起，流浪汉、酗酒斗殴、吸毒者的身影就时常闯入他的视野并浮现在脑海里。为了逃离这种环境，乔纳斯把自己锁在简陋的房间内发奋学习。18岁那年，他以优异的成绩考入了哈佛大学商学院。
环境的改变并没有消除乔纳斯的恐惧感，他总会感觉有人在虎视眈眈地注视着他。他害怕与人交往，害怕接触新鲜事物，甚至害怕别人的目光。当他被恐惧情绪折磨得痛苦不堪时，心理学教授艾萨克·辛格帮助他走出了困境。
艾萨克·辛格教授有意识地解除乔纳斯紧张的内心感受。慢慢的，乔纳斯可以坦然面对周围的事物，甚至可以主动与他人接触。乔纳斯变了，克服恐惧后的他找到了正确的自我。
“瞧，他笑的样子有多么迷人。”艾萨克·辛格教授评价道，“如今的乔纳斯已经是一个拥有美好未来的阳光小伙子了。”
每个人都有过恐惧的体验，就如乔纳斯陷入恐慌的状态一样，被恐惧这种负面情绪控制的时候，人们会表现出紧张不安、回避特定事物的现象。恐惧这种负面情绪会给人带来不可想象的危害。从生物进化学的角度讲，恐惧是人类的一种自主性反应，它作为一种原始记忆早已烙刻在人类的神经系统上，惊恐所适应的环境是人类漫长而又危险的史前时期，它会提醒人们哪里有关系着生死存亡的危险存在，时刻提醒人们提高警惕，保护好自己。
但是，包括惊恐在内的所有人类原始情绪的进化速度是非常缓慢的，虽然我们的这些情绪曾经准确无误地指导着人类的前进，可是却并没有跟上时代发展的步伐。当我们的时代对一些情绪不再那么需要时，它们仍旧占据着我们的神经、左右着我们的生活，但是却已经变成了负面的力量阻碍了我们的判断。我们对每天遭遇事物的评估及其反应，不仅仅取决于我们的理性判断与个体经验，还来自于悠远祖先的回声，这就难免会导致恐惧心理的产生。
艾萨克·辛格教授总结了三种方法，可以帮助人们勇敢地与恐惧说再见：
（1）转移法。通常，人在遇到某种刺激时才会产生强烈的紧张情绪，也就是我们所说的恐惧。把刺激物暂时转移，避免看见或接触到刺激物是消除恐惧感的第一步。
（2）逐渐接纳法。转移刺激物并不代表永远看不见或接触不到，在机体状态良好的时候，慢慢对其渗透刺激物，使之逐渐接受。当习惯成为自然，也就不会对这种事物产生害怕心理了。
（3）正确面对法。产生恐惧情绪并不要紧，积极、主动地面对就可以消除恐惧。比如对社交产生恐惧，逃避并不是办法，最佳方式是树立自信，大胆地与人交往；如果对某种事物产生恐惧，就要从根本入手，认真分析害怕心理的来源，逐渐击破这种负面情绪。
这种负面的、不理智的情绪克制起来并不容易，但是为了我们的人生不被它们左右，生活的类似困苦不再上演，我们必须了解它，并且克服它，这也正是我们提高情商，管理好自身情绪的意义所在。
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