敞开身体

我们都知道如何敞开自己的头脑，让自己在理智下接纳关系中的人事物。那么敞开我们的身体有练习和尝试过吗？

在什么状态下，我们的头脑是敞开的，身体却表现得是紧缩的呢？

如果活在理智的的思维里，头脑明知道需要敞开，身体才会舒服。但是身体却依旧是自然的蜷缩着，这就可以觉知到这个敞开只是头脑的认为。试着如同伸懒腰般让自己的身体尽力、完全的舒展一下，每呼吸一次，如果身体还能伸展和放松，就说明身体是惯性紧绷的（有可能生活的状态多半在头脑里），连续慢慢，深深地呼吸三次甚至三次以上，尝试舒展而缓慢的放松自己的身体，体验这股舒缓的放松力量，就会发觉身体也喜欢敞开。

还有一种练习身体敞开的方式，无论你是坐着或者站着，一个人在安静无人的环境下可以前后上下左右，随着呼吸尽量舒展自己的四肢，状态以自然伸展的最大力度为限，不强求、不刻意。这样的练习可以提高身体的敏锐度。此练习的要点是带着自我的觉知，全身心的投入自己身心的观注在当下每一个练习的动作中。只有这样才可以看到、感觉到、与自己的身体同在。

手机自拍图片

在什么状态下，我们的头脑是敞开的，身体也是敞开的呢？也就是身心一致的状态。

这种喜悦的状态，我们的身心都知晓，那就是在安全的环境里，我们的身心都能感觉到舒适、放松和愉悦。通常会是在无人的情景下，自己与自己独处，享受当下美好的时光。同时很多人又会发现自己不能很好的与自己独处，总要做点什么才行，比如看电视，玩手机，看书等等，让自己投入一种状态才可以独处。那么，除了我描述的这些方式，有谁尝试过在当下什么也不做，就是安静的坐着与自己独处呢？然后会感受到身心与头脑都是喜悦的呢？

如果有人还没体验过这种身体和头脑都放松的喜悦状态，不妨去大自然中走走。你将会发觉大自然是我们人类最有力量的导师。当一个人什么电子科技都不携带，既不带mp3，也不带手机，仅仅携带一壶口渴时想要喝的水，把自己全身心的投入到自然里行走，就会体验到身体和头脑共同愉悦、放松是什么样状况。如果你足够敏感，就会发觉当自己的身心、头脑都体验到轻松、愉悦感的时候，自己会不由自主的发自肺腑的开心大笑，这种欢快的笑，不是来自头脑，而是来自身体。你还会发现自己头脑的私语暂停了，自我消融了，与自然融为一体。

手机自拍图片