根据肥胖的形成原因，人体的肥胖一般可以分为
三种类型。实胖、虚胖、毒胖。
不同类型的肥胖所需要的减肥方法侧重点是不同的，千万不要走入减肥误区，越减越肥！青楠今天教你如何识别自己肥胖原因，针对性科学健康减肥！
1、实胖:就是单纯性肥胖,吃出来的胖子,吃的太多了
2、虚胖:自身身体气血虚,没有能力代谢脂肪,生完孩子的最明显!
3、毒胖:便秘的人就是毒胖,主要就是身体内垃圾毒素多,导致肥胖!
OK,知道了自己的肥胖类型,我们就可以对症下药啦!
对于实胖呢,青楠首先还是建议
你尽量少吃啦,除了需要排出体内多余的垃圾毒素外，还需要控制自己的热量摄入，减少高热量食物摄入，改变自己的饮食结构。
2、对于虚胖呢,除了因为身体的营养气血不足外,很大程度也跟身体的免疫力低下内分泌失调有关。内分泌失调原因很多，有些因为激素药导致，有些是一些生活作息不规律，工作熬夜等等比较多的因素。
还有很大一点是脾虚，脾虚的人要么太瘦要么太胖，如果脾虚不能化湿，那么就容易引起虚胖。
最后我们来看看毒胖。
应该说,现在社会10个人中,
就有6个属于这种类型。
环境和食物因素，饮食作息等等导致
排便不通畅,不彻底,甚至便秘等,都造
成了肠毒残留,形成毒胖。这个时候,排
出肠毒宿便是重中之重。
如何识别自己属于哪种肥胖呢？
第一：实胖
实胖体质
1外表看上去比较多肉,比较壮实
2脸色比较红润
3平时吃的比较多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了
4常伴高血压、高血脂等症
5经常感到口干舌燥
毒胖的主要表现有
1、口臭
如果女性身体中毒素含量比较高的话,还会
让肠道中堆积比较多的废物,而这些垃圾在
肠道中长时间堆积,时间一长,就会出现口臭,影响日常的人际交往。
2、便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你
可能患上了便秘。按照症状不同,便秘可分
为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠
形成粪便,并控制排便,是人体向外排出毒
素的主要通道之一。如果毒存体内,影响脾
胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道
不通而发生便秘。
3、肤色暗沉不均，黄褐斑
不管用什么护肤品皮肤永远是暗沉不均，护肤品用了一大堆皮肤依旧很难改善。内分泌发生变化、体内毒素积压、长期口服避孕药、长期饮酒都会引起黄褐班。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤
病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒
物质,随着血液循环危及全身;而当排出受阻
时,又会通过皮肤向外渗溢,使皮肤变得粗
糙,出现痤疮
虚胖的主要表现
1平时很少运动,肌肉松松垮垮。
2脸色偏白或带青,皮肤,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
3手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉
得小、腿肿胀感强烈,与上半身比较,下半
身更肥胖点
4容易身体疲累
5食量不大,东西吃的并不多也容易胖，就是所谓的喝水也胖类型
6 以前吃过激素药导致肥胖的，免疫力低下，容易感冒生病
7.很多产后肥胖新妈妈，内分泌失调，代谢能力下降，导致肥胖。
关于产后肥胖，青楠会单独用一篇文章来分析。当然导致肥胖的原因有时候不完全是一方面的，也有综合原因，有的人是实胖和毒胖，也有实胖和毒胖，或者三种都有。很多人减肥第一选择就是节食，其实节食减肥是最不科学也是无效，甚至于对虚胖来说节食减肥是非常危险的，危害身体器官的健康，甚至导致器质性病变。
不管哪种肥胖，总的思路方法都是提高身体代谢能力，加速脂肪燃烧能力，同时呢控制热量的摄入。双管齐下，才能取得最佳的效果。最后的结果是形成易瘦体质，因为我们的最终目的不是为了一直减肥下去，而是减到标准体重，形成易瘦体质，这样就可以在正常饮食情况下保持标准体型。但是对于具体不同类型的肥胖，侧着点会有所不同。关注青楠简书，针对这些不同类型的肥胖科学健康减肥有效的方法和注意事项，青楠都会单独详细的给大家写出来，大家对照自己的体质去参考。
有任何减肥方面的问题，大家都可以与青楠联系，青楠会帮大家做专业解答！
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