锻炼是启动神经可塑性的最有效方法之一——从抑郁中退出。大量研究表明，从事简单的活动，如散步，会立即刺激新的神经细胞连接的生长，这是神经可塑性的基础。
锻炼似乎特别能增加海马体的神经可塑性，海马体是学习和记忆的中心，也是大脑中特别容易受到压力破坏性影响的区域。此外，重量训练，或阻力，运动已被证明可以增加神经细胞的信号能力。
建议进行多少体育锻炼才能避免抑郁?
从事任何形式的锻炼都能恢复对生活的控制感。研究表明，即使是每天15分钟的体育活动——尤其是在下午——也能对情绪、精力和睡眠产生有益的影响。在一项对近3.4万名成年人进行的为期11年的大型研究中，研究人员发现，每周只需一小时的体育锻炼，就能预防12%的预期未来抑郁症病例。
其他研究表明，运动是一种有效的预防措施，即使对那些遗传上易患抑郁症的人也是如此。因为抑郁症会抑制人们的动力和精力，专家强调，从某处开始是很重要的——做任何事情总比什么都不做好——并且从小处开始，从几分钟的步行开始。
投资是一件很重要的事，同时也很锻炼心态。那么第一天条，我们需要记住什么？为什么说不要负债？
最有效的学习方法，是从工作中学习 好坏工作，选择的能力很重要，选择的能力很哪里来，当然也需要锻炼。 为什么工作是最...
谈到深蹲，你会想到什么？“不深蹲无翘臀”？ 众所周知，深蹲是锻炼下肢能力的王牌动作。为什么锻炼下肢肌肉这么重要呢？...
直播其实很锻炼人，别看别人好像播的很轻松，如果没有躬身入局，是无法体会这背后所做的付出和遇到的阻碍。 昨天直播了四...
这几天老李开始走出院子，到胡同里锻炼了，很积极。 可能因为天热的缘故，早上起得早，老李就出去锻炼，胡同里很凉快，老...
锻炼前热身的重要性很多朋友都知道热身很重要但是它为什么重要以及如何热身 热身可以增加关节润滑度 热身可以预防运动损...
上了半个月的夹板终于下掉了，7月17号那天我早早去医院。 主持医生，没在一楼值班，只好乘电梯上三楼办公室找他。 夹...
和朋友闲聊，同为宝妈的我们都在烦恼着怎么减肥。有朋友讲了怎么少吃一顿晚饭来减肥，饿瘦了以后因为有二宝又胖回...
今天到了12点钟人犯困，可能是没有出去锻炼的原因。睡了一会儿，其实就是躺了一下而已。 人学的看得多了，其实和吃饭一...
当你觉得睡觉很享受，吃饭很享受，锻炼很享受，并且认为它们比其他事情重要，你就能吃好、睡好了。 在dao家养生者看来...
本文标题：为什么锻炼很重要?
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ymmqwdtx.html
网友评论