「关节炎」患者就像行走的“天气预报”，一旦腿疼、腰疼、胳膊疼，大概率是要降温了。
关节是每个人身体里的“必备”零件，一切躯体活动都离不开它，而它最怕的威胁就是「关节炎」！调查数据显示，50岁以上人群中，骨关节炎发病率达60%以上；到了70岁，几乎每个人都会受到关节炎的困扰！
关节炎，泛指人体关节及其周围组织的炎性疾病，通常因关节不断磨损，软骨变薄导致，多发生在50岁以上人群，且女性多于男性。关节炎不仅发生在膝关节，髋、脊柱、踝等关节都有可能患病，且年龄越大，发病率越高。
关节炎患者为何能“预知”天气？
阴雨天导致胀痛
阴雨天气压较低，湿度较大，关节炎患者因存在病变组织不能及时排出细胞中的液体，导致细胞压力增高，引起胀痛。
气温低影响活动
气温下降时，关节滑液中黏蛋白含量增多，导致关节阻力变大，影响活动并引起疼痛。
天气变化导致关节释放炎性物质
天气变化前，大气中的正负电荷会发生变化产生电磁波，电磁波会令关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放炎性物质，从而产生酸痛感。
关节炎五大症状
关节一般在23岁左右发育成熟，如不注意保护，30岁后便会逐渐磨损。这五大关节炎症状让你提早自查，尽早预防。
红
急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿
排除外伤导致的原因，关节肿胀常与关节炎有关，且肿胀程度与关节疼痛程度不一定相关。
热
由于关节血液流通较少，正常情况下摸起来比其他部位体温低。如果关节发热、发烫，说明关节产生炎症，需要治疗。
痛
痛是关节炎最主要的表现，关节炎的疼痛部位很明确，某个关节疼，而其他部位则无痛感。
功能障碍
关节炎发作会引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
关节炎常见问题解答
关节炎可以热敷吗？
许多人突发关节疼痛时，首先想到热敷，认为这样才能活血。但事实上效果并不理想，甚至会加重病情。
热敷会导致血管扩张，虽然可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血。如果关节比平时肿胀、温度稍高、疼痛剧烈，可能在骨关节炎的发作期，应直接到医院进行治疗。
关节炎是否需要补钙？
如果是膝关节骨性关节炎，需要补钙。
该病主要表现为膝关节疼痛、肿胀、活动功能障碍，甚至出现关节增粗、畸形，补钙对膝骨关节炎有防治作用。
日常可通过牛奶、豆制品等高钙食物补钙，还可以口服钙剂，同时应适当多晒太阳，促进维生素D的合成，从而加速钙吸收。
运动减肥会损坏关节吗？
适量运动既可消耗热量，又不会过度增加关节的负荷。
水中的运动，可以借助水的浮力，减少对关节的冲击，同时水的阻力还有助增加热量的消耗；
骑行、仰卧起坐、直抬腿练习、静蹲练习等也是不错的运动；
关节炎患者应少爬山、上下楼梯、蹲起。
关节最爱的食物
海鱼
omega-3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成。
鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等都富含该物质。
谷物
丰富的膳食纤维可减轻炎症，缓解疼痛。
早餐选择全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等，轻松补充谷物。
蔬果
每日食用足量新鲜蔬果，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。膳食类胡萝卜素这类化合物，可通过抗氧化作用减轻炎症。
奶制品
牛奶、酸奶等奶制品含有丰富的钙元素，可补足骨头所需，增强骨质。还可通过晒太阳，补充维生素D3，维生素D3可促进钙的吸收，让吃进去的钙能为骨所用。
4件事延长关节使用寿命
控制体重
因超重导致膝关节炎的患者在患病人群中占很大比例，减轻体重，可极大减少负重关节的负担，降低磨损。控制体重还能减少痛风性关节炎的发病风险。
注意保暖
避免关节受凉、受潮，尤其是冬季，一定要注意防寒保暖，可适当加戴护膝、护肘等，保护关节。
检测骨密度
45岁以上人群应每年检查一次骨密度，尤其是女性。少喝碳酸饮料及含咖啡因的饮品，老年人应多吃奶制品、豆制品、蛋类、蔬果，保证钙摄入量，必要时在医生指导下服用钙剂。
避免关节持续受力
尽量减少某一个动作的长时间保持，如久坐和久站，防止膝关节因长时间固定在一种姿势而劳损。
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